[Relato]Cutting + Thermo Black Cuts + Bcaa 2400 Probiótica + 3Whey Protein No2 + Malto + Creatina

[Eric.AL 4]

Bom galera resolvi relatar minha dieta de cutting aq e meu dia dia.

Espero aprender bastante com vcs e quem quiser acompanhar aew brigadao!!!!

Tenho 1,76 cm 14 anos de idade peso 85 kg

Bf: a última vez que medi foi a 2 meses e estava em 20% mas melhorei bastante de la pra ca

não lembro o certo as medidas mas logo logo posta elas aq

Dieta: às 8:00 da manhã como 3 ovos inteiros , 1 fatia de pão e 300 ml de leite desnatado

às 9:00 tomo o thermo black cuts e 2 comprimidos de bcaa

às 10:00 tomo 3w whey protein no2 e maldextrina e a creatina

ao 12:30 como feijão e como uns 2 peitos a 3 peitos de frango

às 15:00 como 3 ovos inteiros com peito de peru

às 16:00 bebo 300 ml de leite

às 21:00 como 2 a 3 peitos de frando

e antes de dormir tomo o 3whey protein no2 com 300ml de leite

Treino: Eu faço a musculaçao 3 vezes na semana e aeróbico 3 vezes tambem

segunda feira: malho peito, ombro e bíceps pantorrilha e antebraço

terça feira: malho o abdomen e corro na esteiro 15 minutos

Quarta feira: malho pernas, costas e triceps e a parte dos lados do ombro

quinta feira: abdomen e corro na esteira 15 minutos

sexta feira : faço 1 exercicio pra cada membro

sabdo: abdomen e corro 15 minutos na estei ra

Obs: Bom galera a creatina e da probiótica e de suas sugestões pfv. Log logo minha dieta será mudada pois eu voltarei a fazer um curso preparatório e volto a estudar no colegio tambem.

[Eric.AL 4]

Hoje treinei de manhã e estava com um foco mt maneiro e tambem consegui aumentar o peso no leg press de 260 kg pra 300 kg

Espero que comentem aew e de suas opniões pfv !!!!

[sevenfold 2]

ACOMPANHANDO hehe, tenho 14 anos tb mano... eu tinha 16% de bf , e em 1 mes reduzi isso pra 12%, vo tentar te dar uma ajudinha... velho tente ir na academia mais vezes por semana, e aumente seu tempo de aerobico já que vc ta usando um thermo, sua alimentaçao ta de boa , mas coloca pelo menos uma colher de arroz ai no almoço, como seu objetivo é cuttin tente se focar nisso, e nao na hipertrofia!! eu pessoalmente nao faria o uso da creatina nesse momento pois acho desnecesario , mas nao tem prolema nenhum usar . Valeu mano e conte comigo se precisar!

[Eric.AL 4]

Pow legal essa sua diminuição em 1 mês !!

Qual foi a sua dieta ? eu to tentando tirar o carboidrato ao máximo pois quero que o meu corpo use apenas a gordura como fonte de energia. Agora eu vou ficar um pouco sem tempo de se dedicar apenas nos aeróbicos pois meu curso começa amnhã e vai de 1:30 da tarde até as 6:30.

Só uma dúvida man, quando vc começouyu a malhar vc pegava bastante peso já? Pois eu malha a 2 meses e algumas semanas e a intensidade e e força que malho é bastante minha força aumentou muito rápido.

Leg Press 45: 300kg

Supino reto com halters: 18 kg cada lado

rosca no scott com halters: 10 kg cada lado

panturrilha : 70 kg

Vlw aew pelo post

[sevenfold 2]

Acordo e tomo 2 comprimidos de therma pro hardcore integral medica( nao recomendo é fraquin)

Dieta: às 8:30 da manhã como 2 fatias de pao integral , duas fatias de presunto ou peito de peru com uma colher de chá de azeite e 300 ml de leite desnatado.

às 9:00 vou pra academia termino tudo ao 12 dia;e tomo whey optimum com malto, e 5 comprimidos de albumina albumix

ao 12:30 como uma colher de arroz, com alguma fonte de proteina animal sem gordura e verduras a vontade

às 15:00 como duas fatias de pao integral com peito de peru .

às 16:00 bebo 300 ml de leite com duas colheres de aveia bem fina com uma banana

às 22:00 como mais 2 ovos e duas fatias de peito de peru, e tomo mais 6 comprimidos de albumina albumix

Nao é taaaoo diiferente da sua mas funfa legal brother!

O aumento de força é mto grande no começo mesmo , ainda mais que ja comecei suplementando...

PS: supino reto eu pego 25 de cada lado e na rosca scott pego 15 de cada lado,panturrilha pego 80 ,e leg press seila veih eu faço otra maquina pra substituir essa hehe

[Eric.AL 4]

Eu faço uma dieta baseada na dieta do homem das montanhas não se se vc ouviu falar nele mais a dieta dele foi uma com melhores resultados.

Vc maha a quanto tempo já?Sua altura?Seu peso?

VLW aew pelos post pelo que vejo so vc mesmo, vlw!

O supino reto com barra não posso fazer pois tenho um desvio na coluna mas na época que eu fazia ele eu botava 32 kg cada lado

[L u c a s 2]

Tbm tenho 14 anos,e vou acompanhar.é sempre bom ver relatos de companheiros da mesma idade.

[sevenfold 2]

malho a 4 meses , tenho 1.71/72 , meu peso ta 65, minha meta é ter 69 ou até mais, porem comecei com uma taxa de gordura alta e queria perde-la primeiro pra depois alcançar meu peso de objetivo!

[Eric.AL 4]

Pow e nois lucas acompanha aew!!

Seven eu comecei com uma taxa de 20% mas eu ja tinha bastante massa pois fazia nataçao e dp comecei a malhar em casa e os 2 mses pra ca eu estava em bulking agr que comecei o cutting espero ter bom resultados vlw

eu comecei a malhar estava com 82 kg com ataxa de bf nessa mesmo 20% ai eu comecei a tomar a creatina e uma whey protein concentrada probiótica no fim do pote eu estava com 87 e de umas 3 semanas pra ca consegui reduzi 2kg e espero reduzir mais vlww

[Eric.AL 4]

Hj acordei com a maior preguiça de ir pra academia de manhã pois tenho curso a tarde entao resolvi ir a noite