Tenho 1,80.

82 kg.

BF: +ou- 10%

Meta: 90 kg até o final de 2009.

Estou treinando há cerca de 11 meses e ganhei 15 Kg nesse período. Estava tomando até então basicamente hipercalórico. Nos últimos meses acrescentei algumas doses de albumina e whey na minha dieta e agora pretendo eliminar de vez o hipercalórico e tomar apenas whey, albumina, malto e creatina. Ingiro cerca de 3500 kcal por dia e cerca de 200 g de proteína. Gostaria de saber do pessoal do fórum qual a melhor forma de dividir o uso dos seguintes suplementos durante o dia:

100% whey protein (Optimum), 2341 kg

Albumina (Saltos), 500 g

Maltodextrina (Millennium/Probiótica), 1 kg

A princípio, pensei em tomar albumina com leite antes de dormir e logo ao acordar. O whey eu tomaria, nos dias de treino, 30 g antes e 30 g depois do treino junto com o malto. Consegui esses suplementos por R$ 558,00 na internet. Se eu seguir a suplementação do jeito que falei, os produtos durariam 3 meses, o que daria cerca de R$ 186,00 por mês.

Alguém poderia me dizer se eu estaria tomando de forma correta esses suplementos da maneira que falei ou há alguma coisa que devo mudar?

P.S.: terminei um ciclo de 40 dias de creatina há poucos dias, por isso só voltarei a tomá-la em fevereiro.

Está certinho. De mais uma pesquisada no fórum. Nos tópicos fixos na área de suplementação. Whey antes do treino não é necessário. Você pagou R$558,00 em quais suplementos?

po amigo o modo de usa esses suplementos ja foi falados milhoes de x use a busca ke vc acha as respostas para suas duvidas

Abraços

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Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

Tem um tópico fixo falando sobre quais os horarios de tomar os suplementos, fora os milhares de tópicos que tem espalhado pelo forum falando sobre esse assunto, basta usar a busca.

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