Apresentação/evolução.. Atualizado 29/03/1012!

[SaulCampos 6]

caramba ein...cresceu seco...parabens pela evolução..

Muitooooooooo seco deve ter uns 8% bf, se duvidar, até menos...

Montou dieta ou foi comendo seguindo mais ou menos o que achava que era preciso?

[Alevo´s 0]

Muito boa a evolução, ganhos secos.

Parabéns e bons treinos!

[Reach_40 0]

Muitooooooooo seco deve ter uns 8% bf, se duvidar, até menos...

Montou dieta ou foi comendo seguindo mais ou menos o que achava que era preciso?

Eu não cheguei a fazer um calculo exato do meu bf... a única coisa que fiz foi aqueles cálculos que se encontra na internet baseado na medida da cintura.

Dizem que esse método superestima os magros mas não sei não.. pois meu bf resultou em 4% tanto na formula quanto naquela calculadora do site corpoperfeito.com.

Mas de uma coisa eu tenho certeza.. está abaixo dos 8% cooooom certeza.

Inclusive um dos meus objetivos é alcançar esses 8% mas ta difiiiicil! Tenho metabolismo de formiga atômica. haha

Quanto a alimentação... não é das melhores não.

Eu simplesmente não consigo comer direito, por mais que eu tente, não sinto a mínima vontade de comer! Fora o fato de eu ter estômago pequeno, como um pratinho com arroz feijão, um pedaço de carne e já sinto dor de barriga.

Esse ano quero ver se melhoro nessa parte e quem sabe consiga atingir os 8% de bf junto com ganhos significativos de massa magra.

Abraços!

Editado Janeiro 10, 2012 às 23:40 por Reach_40

[anskaar 0]

ótima evolução, parabéns!

[Visitante usuario_deletado17]

NUSS cresceu muito em 8 meses e cresceu SEEEECO.

Parabéns mano. continue firme q vc vai longe.

[Faaeel 12]

Cresceu bem mesmo, meus parabéns.

minha pergunta é o seguinte: qual creatina você usou? e usou por quanto tempo?

[LucasBorges15 3]

Tenho 1,90m 80kg e não chego nem perto de você D:

que tem 62 ;/

Editado Janeiro 11, 2012 às 01:56 por LucasBorges15

[Reach_40 0]

Cresceu bem mesmo, meus parabéns.

minha pergunta é o seguinte: qual creatina você usou? e usou por quanto tempo?

Foram dois potes de creatina Universal 200g.

Se não me falha a memória, foi um no terceiro mês(o pote comigo dura 1.5 mês) e outro no 6º mês.

[João Gabriel Santos 2]

parabéns cara creceu bem de mais em 8 meses. shape tá da hora. já que teu metabolismo e auto aproveita isso pra crecer sempre seco e com qualidade igual ta agora

[Reach_40 0]

Bom.. por falta de tempo acabei não podendo voltar pra academia essa semana mas creio que já na segunda feira eu possa voltar com tudo.

Vou aproveitar e fazer uma avaliação física pra que eu possa ter uma noção melhor dos ganhos durante esse ano que está apenas começando.