Apresentação/evolução.. Atualizado 29/03/1012!

[brenocamps 0]

Putz eu dava graças a Deus se tivesse um BF assim!!

Esses sites de cálculo podem dar erro se vc tem um cintura mais fina, como acho que é seu caso. Acho que vale a pena daqui algum tempo investir em uma avaliação física.

Não fica muito encanado com o peso não, o que vale é a proporção de massa corporal em relação à altura da pessoa. Se vc curte um padrão mais fitness, tem dois sites que calculam as medidas ideais.

http://www.fitness.com/tools/greek_proportions/

http://www.muscleandstrength.com/tools/ideal-body-measurements.html

Tinha também um site que calculava qual o limite máximo de massa corporal para cada pessoa sem que fique desproporcional à altura, mas eu não consegui encontrar.

Sim, vale a pena treinar pernas (1) para não ficar desproporcional com a parte superior (2) pq elas pesam muito e com um aumento de massa na parte inferior vc desencanar um pouco de querer aumentar tanto o peso.

O negócio é fazer um bulking limpo, e se alimentar legal focando em cereais e massas integrais, pq esses suplementos no fim tem muito carbo simples e podem aumentar seu BF sem necessidade.

[Catador 19]

mano, bem legal, o que eu nao consigo entender é: tenho a mesma altura que voce, tenho 55 kilos e pareço beeeem mais frango que voce o.0 tem certeza que seu peso ta certo ? jesus, se eu pegar 7 kilos e ficar desse jeito

[Guigamoreira 4]

passo a msm situação q vc, tenho 1.71 e ngm acredita q tenho apenas 64kg.

deve ser por causa das pernas q nao tem volume, portanto nao adicionam mto peso ao shape. posta teu treino de pernas ae!

antes eu tinha 53kg hehe

e cara, acho q tu ja tem uns 7% de bf, pois eu tenho 9% e nao sou tao seco assim.

[Reach_40 0]

Opa!

Bom pessoal... acho que alguns não viram mas o tal percentual foi medido por uma nutricionista mesmo!

Segue uma imagem com alguns dados medidos por ela com o adipômetro.

Esses dados foram tirados no mês 2... os 57,5 correspondem as primeiras fotos, já os 62kg são das ultimas postadas.

Editado Abril 22, 2012 às 18:02 por Reach_40

[Jymmii 14]

Shape destacado em mano, segue firme!

[Reach_40 0]

Obrigado a todos!

Estou pegando firme nos treinos, voltei a tomar creatina(já faz uma semana e meia) e sinto minha musculatura mais densa e volumosa, sem contar o pump que está me assustando!

Creio que seja a tal retensão de líquido.

Inicialmente achei que fosse psicológico mas hoje na academia 3 pessoas me perguntaram que tipo de suplemento estou tomando... todos perceberam a mudança repentina e isso é um belo incentivo!

Com a queda na temperatura me sinto melhor pra treinar e chegou a hora de montar um treino decente para as pernas... aí vou ver se o peso sobe mesmo. haha

Abraços!