Relato 1 Ciclo M-Drol Com Fotos

[marc01 218]

Acompanhando

esperando as fotos e medidas

Abraço

[Geofjb 4]

Fabricius

Então brother em relação a água to trankilo, estou mudando meus hábitos e minha urina está trankila bem clara...

Fala ae galera, então hoje comecei a 2 semana mandando 2 comprimidos por dia num intervalo de 12h, por enquanto ainda n tive colaterais até a dor na lombar sumiu, meu dia foi meu corrido e mesmo assim estava com disposição para malhar, aumentei algumas cargas e ainda estava inteiro, ainda n me pesei devo me pesar amanhã, vou deixar aqui algumas fotos e hoje ainda peguei sol de camiseta e fiquei com uma marca bizarra iuaheiuahe, n tenho mt experiência em tirar fotos então n sei se tão mt boas...as medidas ainda n tenho, vou fzr uma avaliação no final do ciclo, então por enquanto vai ser pelo olhometro, comentem ai galera se achar q ta bom se devo focar em alguma coisa e me ajudem no relato pois sou meio leigo nisso...vlw abraços

http://imageshack.us/photo/my-images/217/12530734.jpg/ (Imagem 1)

http://oi41.tinypic.com/13zakba.jpg (Imagem 2)

http://oi39.tinypic.com/xgkw74.jpg (imagem 3)

http://oi42.tinypic.com/23kvwy9.jpg (Imagem 4)

http://oi40.tinypic.com/141ms5.jpg (Imagem 5)

http://oi42.tinypic.com/2zqwqc6.jpg (Imagem 6)

http://oi41.tinypic.com/33kpxqt.jpg (Imagem 7)

[Fabricius 469]

Geo pelas fotos eu só focaria mais o peitoral, de resto tá indo bem.

[Geofjb 4]

Fabricius

Então brother como q eu posso dar uma focada no peitoral? eu acho q isso é meu msm, pq eu faço os exercicios com os movimentos corretos e devagar e tal...pelo chutometro tu acha q meu bf ta por qt? n tenho nem ideia disso...

[andrey energy 15]

quais foram os ganhos da primeira semana brother ?

[TiiH 30]

Geofjb

Ta mt bom mano, foca mais no peitoral mesmo, mas como vc falou deve ser da tua genetica mesmo, eu mesmo sofro com minhas pernas, daqui uns dias postarei umas fotos pra compararmos os resultados, ta pesando quanto ?

[Fabricius 469]

Fabricius

Então brother como q eu posso dar uma focada no peitoral? eu acho q isso é meu msm, pq eu faço os exercicios com os movimentos corretos e devagar e tal...pelo chutometro tu acha q meu bf ta por qt? n tenho nem ideia disso...

Geo o negócio seria vc treinar pesado o peitoral, um exemplo bacana para vc:

http://youtu.be/OjzPcApoXMM

[Geofjb 4]

Andrey Energy

Então brother, na minha primeira semana n senti mt diferença no meu corpo n, eu senti aumento de força, vou ficar na expectativa agora já q comecei mandar 2 comprimidos por dia...

Fabricius

Então brother dei uma olhada no vídeo, e seria fazer as séries sem descanso? eu faço um drop set smp na última d peito, a única coisa q tá me pegando é q eu to com o punho fudido, então eu n to conseguindo fazer o famoso supino com as barras e mudei para os halteres, será q isso faz mt diferença? vou deixar minha série de peito pra tu dar um bizu...obrigado ai pela ajuda...

Supino Reto com Halter + flexão aberta 3x8x12-15

Supino inclinado com Halter 3x8

Exercicio na máquina sentado 3x8 (Não sei o nome, eu sento e empurro o peso pra frente)

Fly ou Crucifixo drop set (3x8x15)

TiiH

Posta mesmo brother, então fui me pesar hoje e aí q veio o desanimo só ganhei 500g nessa semana, fiquei um pouco pra baixo mas trankilo vou tentar me esforçar o máximo nessas 2 semanas...

[Fabricius 469]

Geo, tenta fazer 4x8 nas séries cara, para dar uma carga maior no peitoral, para mim tá boa a série do peitoral, vamos ver se a galera dá mais dicas aí.

[TiiH 30]

Geo, no meu treino de peito eu faço muito drop set, começo no supino reto 2 series ate fatigar ( com o professor ajudando porq se nao nen consigo colocar a barra no lugar), inclinado com halteres drop set tb 3x series ate fatigar, faço crucifixo flay na maquina ( acho que éisso ) como vou explicar, faço 12x diminou o peso faço ate onde der diminuo de novo e faço ateee rasgar ou nao respirar mais shuashuasa acho que é set21 ne?, ai faço drop set flexão aberta 2x com uma anilha de 10kg nas costas, e por ultimo faço triceps polia no mesmo modo que o crucifixo flay.

Cara meu peitoral sai gigante, meu triceps torandoo que nao consigo nen dobrar o braço.