Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

[RTiago 307]

boas boas, tem até um tópico com pratos/receitas né?

Tem sim, fica na área de nutrição.

Hoje foi dia de perna, e sempre fico com fome nesses dias. Cheguei em casa, fiz a comida, e terminei 1,5kg de comida em 20min. A fome tava violenta.

O treino ficou assim:

• Squat
  
  • 40 kg x 5 reps
    
  • 50 kg x 5 reps
    
  • 60 kg x 5 reps
    
  • 76 kg x 5 reps
    
  • 76 kg x 5 reps
    
  • 76 kg x 5 reps
    

  [*]Stiff

  • 35 kg x 5 reps
    
  • 45 kg x 5 reps
    
  • 49 kg x 5 reps
    
  • 49 kg x 5 reps
    

  [*]Leg Press

  • 90 kg + peso do aparelho x 10 reps
    
  • 130 kg + peso do aparelho x 10 reps
    
  • 130 kg + peso do aparelho x 10 reps
    

  [*]Leg Curl

  • 35 kg x 10 reps
    
  • 40 kg x 10 reps
    
  • 40 kg x 10 reps
    

  [*]Machine Standing Calf Raise

  • 30 kg + peso do aparelho x 5 reps
    
  • 50 kg + peso do aparelho x 5 reps
    
  • 60 kg + peso do aparelho x 5 reps
    
  • 60 kg + peso do aparelho x 5 reps
    

  [*]Seated Calf Raise

  • 20 kg + peso do aparelho x 10 reps
    
  • 35 kg + peso do aparelho x 10 reps
    
  • 35 kg + peso do aparelho x 10 reps
    

Não fazia treino para posterior de coxa e panturrilhas há um mês, então amanhã devo acordar bem dolorido.

Editado Julho 27, 2012 às 19:45 por RTiago

[Saintgraal 3457]

não esquece de mastigar a comida.. pequeno ogro

[RTiago 307]

não esquece de mastigar a comida.. pequeno ogro

Pequeno por enquanto, depois do clean bulk nunca mais me chamarão de pequeno !! rsrs

E pior que não consigo comer devagar nunca, ainda mais quando estou com fome.

Mesmo se como sem fome, não consigo ficar horas mastigando e engolindo, como rápido mesmo, 2kg de comida em no máximo 30min.

[RTiago 307]

HAUHAUHUAHAUH

Tenho que contar uma coisa para vocês que aconteceu agora.

Minha mãe tem tido umas síndromes de dor de barriga recorrentes, e já tinha ido no médico ver isso, mas não ajudou muito. Ela foi em outro hoje, e ele, entre outras coisas recomendou a ela perder peso (9cm de cintura), não que isso esteja relacionado as dores de barriga. Olha o que ele escreveu na receita dela (abaixo dos remédios para a barriga):

"Tem que fazer atividades físicas todos os dias sem preguiça, levanta a bunda da cadeira e vai malha mulher."

HAUHUAHUHAUHAHAUH

Que médico tenso !! rs

[orquidea 9]

HAUHAUHUAHAUH

Tenho que contar uma coisa para vocês que aconteceu agora.

Minha mãe tem tido umas síndromes de dor de barriga recorrentes, e já tinha ido no médico ver isso, mas não ajudou muito. Ela foi em outro hoje, e ele, entre outras coisas recomendou a ela perder peso (9cm de cintura), não que isso esteja relacionado as dores de barriga. Olha o que ele escreveu na receita dela (abaixo dos remédios para a barriga):

"Tem que fazer atividades físicas todos os dias sem preguiça, levanta a bunda da cadeira e vai malha mulher."

HAUHUAHUHAUHAHAUH

Que médico tenso !! rs

Putzzzzzzzz huauhauhauhuhauhahua.... médico tenso, mas com certeza provocou um choque né?!

que que a tua mãe falou disso? deve ter ficado indignada...mas muito engraçado

[RTiago 307]

Putzzzzzzzz huauhauhauhuhauhahua.... médico tenso, mas com certeza provocou um choque né?!

que que a tua mãe falou disso? deve ter ficado indignada...mas muito engraçado

Ela achou a maior graça, chegou me mostrando a receita e raxando de rir. rsrs

[Visitante usuario_deletado23233]

super normal um médico fazer isso haha..

[Mimis 23]

huahauhauahua

Isso que é médico bom!

Pior aqueles que dizem que tá tudo bem, enquanto a pessoa obesa mal consegue caminhar

Põe uma cópia aí dessa receita ai pra gente rir!

[mpcosta82 2965]

hahaha.... muito bom, RT

fico imaginando esse médico quando alguém pergunta a ele: qual termogênico você acha que eu tenho que tomar para perder peso? Aí ele responde: Você tem é que tomar vergonha na cara e fazer uma dieta decente...

[ArnoldJunior13 0]

Da uma passada no meu diario aki segue firme

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89312-diario-matheus-c-fotos/#entry1138510