Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

[RTiago 307]

RTiago,

você pretende continuar na LG durante o seu clean bulk?

Pretendo sim, gosto bastante da liberdade de horários da LG, vou continuar com esse protocolo. Também vou continuar com apenas duas refeições ao dia.

[cesar.brandao 3]

Hummmm interessante, irei acompanhar aqui cada vez mais, haha ainda mais que estou prestes a começar a mniha LG, ai sim vou encher o teu saco

[Aless 4675]

Hummmm interessante, irei acompanhar aqui cada vez mais, haha ainda mais que estou prestes a começar a mniha LG, ai sim vou encher o teu saco

Forte concelho a abrir um diario.

[RTiago 307]

Forte concelho a abrir um diario.

Concordo.

Quando começar, abra um diário aqui no fórum César, que aí todos vão acompanhando e dando dicas e conselhos na dieta e treino.

Editado Julho 27, 2012 às 14:04 por RTiago

[cesar.brandao 3]

Já estava pensando nessa possibilidade mesmo, até porque um diário creio eu da mais motivação (vocês que tem, devem saber melhor que eu) para treinar e seguir a dieta e afins...

[Aless 4675]

Já estava pensando nessa possibilidade mesmo, até porque um diário creio eu da mais motivação (vocês que tem, devem saber melhor que eu) para treinar e seguir a dieta e afins...

Cara, melhor que motivacao eh o controle. Tu pode olhar a 1 mes atras qual eram as tuas cargas e o que tu comeu (se colocar certinho). Se algo nao der certo e tu for honesto escrevendo, tu pode ver onde errou. E nao ficar com 'nossa eu comi pouco nao emagreci'. E seria bom ter uma balanca, ai tu sabe tudo que comeu e as quantidades certinho. Tem varias pesquisas que mostram que gordos reportam comer menos do que realmente comem, ou apenas 'esquecem' de somar algo. Controle exato do que comeu garante que isso nao aconteca

[cesar.brandao 3]

Cara, melhor que motivacao eh o controle. Tu pode olhar a 1 mes atras qual eram as tuas cargas e o que tu comeu (se colocar certinho). Se algo nao der certo e tu for honesto escrevendo, tu pode ver onde errou. E nao ficar com 'nossa eu comi pouco nao emagreci'. E seria bom ter uma balanca, ai tu sabe tudo que comeu e as quantidades certinho. Tem varias pesquisas que mostram que gordos reportam comer menos do que realmente comem, ou apenas 'esquecem' de somar algo. Controle exato do que comeu garante que isso nao aconteca

Poisé, ACHO que não tenho uma balança lá em casa, mas vou confirmar... se não terei que comprar uma, porque quem cozinha lá em casa é minha mãe ou a empregada, mas uma balança seria essencial pra mim pesar as coisas, porque só medidas em colheres e tal, é complicado... uma coisa, por exemplo carne de galinha com molho essas coisas, o molho também tem que somar nos macros e tal né?

[Aless 4675]

Eu sempre desfio a carne do frango no prato, tiro os ossos e a gordura, coloco outro prato na balanca pra zerar ela e entao peso apenas a carne. Molho pode ter gordura entao eu coloco o minimo (nao coloco de proposito). Da pouca diferenca, mas se for um pedaco de frango inteiro vai ter gordura ali, e eh importante contar tambem.

[RTiago 307]

Eu sempre desfio a carne do frango no prato, tiro os ossos e a gordura, coloco outro prato na balanca pra zerar ela e entao peso apenas a carne. Molho pode ter gordura entao eu coloco o minimo (nao coloco de proposito). Da pouca diferenca, mas se for um pedaco de frango inteiro vai ter gordura ali, e eh importante contar tambem.

Gosto de fazer peito de frango na panela de pressão. Corto cebola e coloco em baixo na panela, colocando o peito por cima.

Depois de pronto é só mexer com um garfo, e taí seu peito de frango desafiado. Fácil de fazer, e fica pronto em uns 20min.

[cesar.brandao 3]

boas boas, tem até um tópico com pratos/receitas né?