Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado

Aê esquimo, tu podia entrar na disputa minha e do SG hein cara, pensa bem, tu ja vai entrar na competicao como o mais seco, nem eu nem o SG estamos com 12% de GC!!!!!

Partiu?!

Tô nessa... você, o Saintgraal, eu e o Aless (se ele aceitar) ... AGORA VAI !!!

@ topic

Hoje foi rest day, sem treino algum.

Quebrei o jejum lá pelas 14hs, e a segunda refeição fica às 21-22hs.

Publicidade

Postado

Hoje o treino ficou assim:

General Warm Up (5 min de esteira)

Squat

40 kg x 5 reps

50 kg x 5 reps

60 kg x 5 reps

74 kg x 5 reps

74 kg x 5 reps

74 kg x 5 reps

Bench Press

40 kg x 5 reps

50 kg x 5 reps

60 kg x 5 reps

66 kg x 5 reps

66 kg x 5 reps

66 kg x 5 reps

Deadlift

35 kg x 5 reps

45 kg x 5 reps

55 kg x 5 reps

59 kg x 5 reps

59 kg x 5 reps

59 kg x 5 reps

Dip Shrug

Bodyweight kg x 6~8 reps

Bodyweight kg x 6~8 reps

Bodyweight kg x 6~8 reps

Bodyweight kg x 6~8 reps

Colldown (5 min de esteira)

Stretch

Mantive os pesos de segunda. O Squat e Deadlift estão tranquilos, o Bench Press ficou melhor que na segunda, que fiz a última bem falhado e não cheguei a encostar no peito (desci a uns 3 dedos do peito). Já hoje conseguir descer tudo, talvez dê para aumentar na semana que vem mesmo, vamos ver até lá.

Chegando em casa tomei banho e fui fazer comida. Hoje eu errei a mão, salguei um pouco demais a comida. Nada mais, mas dava para ter ficado com um pouco menos de sal. :laughingsmiley:

Após o treino estava bem cansado, isso misturado com o sono depois da barriga cheia do pos treino ... capotei na cama. Acordei agora, um cochilo de tarde é ótimo para descansar.

Como muitos de vocês já sabem, a partir de segunda (e pelas próximas seis semanas), o Tibissa, o Saintgraal, o Aless, e eu, estarem competindo na ULTIMATE FAT LOSS CHALLENGE 2012 ... A Batalha do Século !!! Atualizei minha assinatura para o desafio. Nas próximas seis semanas nós competiremos para ver quem secará mais até 1o de setembro ... o "Dia D". Todos tiraremos fotos nesse fim de semana, no meio do desafio, e ao final dele. Ganha aquele que secar mais.

Agora a ficou séria, mesmo meus lixos agora não passarão de 2.000kcals.

É homem x homem. Campeão x campeão. MANO x MANO ! ! !

Eles que me aguardem ! ! ! Vou chegar nesse dia D com 8% de BF ! ! !

Postado (editado)

Quero só ver.

RTiago hoje,

downloadnn.jpg

Uploaded with ImageShack.us

Chegando no domingo, aquela feijoada, e 2 tortas alemãs na geladeira,

download2gk.jpg

Uploaded with ImageShack.us

Meia hora depois,

download1vt.jpg

Uploaded with ImageShack.us

HAUHUAHUHAUHAUHUAHUAHUAHUAHUSHUHHSU

Isso aí é intriga da oposição, aposto que está mancomunado com o Tibissa, o SG e o Aless para abalar meu psicológico. Não vai funcionar ! ! !

E não abandonarei os lixos, mas não deixarei passarem de umas 2.000kcals pelas próximas seis semanas. Um mês e meio, tá tranquilo.

Po, vcs vão secar o q, a massa magra?

A intenção é secar gordura, mantendo a massa magra ao máximo possível.

Não é que vamos passar fome e secar 10kg em seis semanas, é mais um incentivo para o cutting, e ver quem consegue secar mais gordura nesse tempo, sem agredir a massa magra.

Com competição daí a coisa fica séria!

Só nego passando o dia com 1000 kcal UHAHHUAHUAHU

Edit: já viu FRT?

bite.jpg

HAUHUHAHUAHUAHUAHUAHUHAUHA

1000 kcal eh mto rapa!

Mas nao vou falar muito da minha dieta aqui pq senao vou entregar o jogo.

supermouse.jpg

Manterá segredos dos seus conceitos e estratégias né?! Olha que cara sacana !!!

. . .

Tá certinho, tem que se assim mesmo!!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ÓTimo guitar !!!!

Também ri. kkkkkkkkkkkk

o Thiago é o da torta alemã????

que dó! que dó!

quedo.jpg

Pô, começa ano, termina ano, e eu ainda sou lembrado como o cara que come uma torta alemã inteira em uma bocada só!!!

HAUHAUHAUHUAHUAHUHAHUAHUHAUH

Editado por RTiago

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...