Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

[FRT. 87]

Ou esquimó, só por curiosidade, o que voce mando de pós-treino ontem? Quando eu voltar a treinar (espero voltar logo =/ ) queria umas ideias para pos-treino..

[Saintgraal 3463]

Ou esquimó, só por curiosidade, o que voce mando de pós-treino ontem? Quando eu voltar a treinar (espero voltar logo =/ ) queria umas ideias para pos-treino..

1 colher de chá de açucar mascavo

[FRT. 87]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

E no dia do lixo só picolé de frutas ein saint.. porque a semana inteira é low carb, com 43 de braço , 6% bf e NATURAL.

[RTiago 307]

HAUHUAHUHSUAHSUHUAHSUHAUSHAUHAUAHUAHUAHUAHUHAUSHUA

Então FRT, eu não estou variando muito o cardápio não.

Estou comendo arroz, feijão preto, pão, frango e verduras em todos os pós treinos. Fica complicado variar sempre a dieta, então vou deixar para fazer isso só quando estiver com vontade de alguma coisa.

No mais, não enjôo de arroz e feijão, então estou mandando isso mesmo sempre.

[FRT. 87]

e de sobremesa?

[RTiago 307]

A sobremesa já vario mais:

Cocada

Doce de leite com chocolate

Chocolate

Sorvete

Cookies

Paçocas (nos rest days)

Torta alemã (nos rest day, e só um pedaço)

Rocambole de chocolate

Bolinhos de chocolate

Suspiros (como esse é bem pouco calórico, costumo comer uns 10-20 e outra das opções acima todos os dias)

Editado Julho 13, 2012 às 19:38 por RTiago

[RTiago 307]

Hoje foi rest day, sem treino.

A dieta continua 100%, estou saindo dela apenas nos domingos, e sem exageros.

Quebrei o jejum às 14hs, e comerei a segunda refeição às 22hs.

Comi novamente creme de amendoim (maldito FRT, rsrs), mas encaixe novamente nos macros.

Bom fim de semana a todos.

[Tibissa 15]

boa cara.. isso ae, segue firmao nos lixos mirrados!

[orquidea 9]

RTiago

Dia do lixo pequeno é sofrivel,eu to me controlando, mas agora que consegui creme de amendoim (amendocrem) dias melhores virão hehe, vi que vc e o FRT tão nessas tbm! E ainda um dia faço essa torta alemã hahaha....doce de leite com chocolate é divino

obs: era fã das tuas lixadas masters

bora secar e força

bjs

[ligabo 263]

Já fui em 4 diários, e só falam de comida q não posso comer. Vou entrar em parafuso...

E no pós treino mande pão com manteiga. Seguirá as normas da Anvisa...