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Postado

Ou esquimó, só por curiosidade, o que voce mando de pós-treino ontem? Quando eu voltar a treinar (espero voltar logo =/ ) queria umas ideias para pos-treino..

1 colher de chá de açucar mascavo

trollfaceo.jpg

Postado

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

E no dia do lixo só picolé de frutas ein saint.. porque a semana inteira é low carb, com 43 de braço , 6% bf e NATURAL.

Postado

HAUHUAHUHSUAHSUHUAHSUHAUSHAUHAUAHUAHUAHUAHUHAUSHUA

Então FRT, eu não estou variando muito o cardápio não.

Estou comendo arroz, feijão preto, pão, frango e verduras em todos os pós treinos. Fica complicado variar sempre a dieta, então vou deixar para fazer isso só quando estiver com vontade de alguma coisa.

No mais, não enjôo de arroz e feijão, então estou mandando isso mesmo sempre.

Postado (editado)

A sobremesa já vario mais:

Cocada

Doce de leite com chocolate

Chocolate

Sorvete

Cookies

Paçocas (nos rest days)

Torta alemã (nos rest day, e só um pedaço)

Rocambole de chocolate

Bolinhos de chocolate

Suspiros (como esse é bem pouco calórico, costumo comer uns 10-20 e outra das opções acima todos os dias)

Editado por RTiago
Postado

Hoje foi rest day, sem treino.

A dieta continua 100%, estou saindo dela apenas nos domingos, e sem exageros.

Quebrei o jejum às 14hs, e comerei a segunda refeição às 22hs.

Comi novamente creme de amendoim (maldito FRT, rsrs), mas encaixe novamente nos macros.

Bom fim de semana a todos.

Postado

RTiago

Dia do lixo pequeno é sofrivel,eu to me controlando, mas agora que consegui creme de amendoim (amendocrem) dias melhores virão hehe, vi que vc e o FRT tão nessas tbm! E ainda um dia faço essa torta alemã hahaha....doce de leite com chocolate é divino :ohno01::lmaosmiley:

obs: era fã das tuas lixadas masters

bora secar e força

bjs

Postado

Já fui em 4 diários, e só falam de comida q não posso comer. Vou entrar em parafuso... :hairy:

E no pós treino mande pão com manteiga. Seguirá as normas da Anvisa...

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