Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

[FRT. 87]

HAHAAHAHAHAHAAHAHA, é nois po.

Creme de amendoin tem 2 lados, 1 bom e 1 ruim, o ruim é que o meu com 30 gramas são quase 200 kcal (180) , mas é bem saciante, tem bastante fibra e 0 açucar e fica bom tanto no doce ( adoçante + canela FTW) quanto no salgado !

hehe.

[RTiago 307]

HAHAAHAHAHAHAAHAHA, é nois po.

Creme de amendoin tem 2 lados, 1 bom e 1 ruim, o ruim é que o meu com 30 gramas são quase 200 kcal (180) , mas é bem saciante, tem bastante fibra e 0 açucar e fica bom tanto no doce ( adoçante + canela FTW) quanto no salgado !

hehe.

Sem falar no segundo lado bom . . . é gostoso demais !!!! Com pão fica uma delícia ...

[Saintgraal 3457]

Sem falar no segundo lado bom . . . é gostoso demais !!!! Com pão fica uma delícia ...

eu não presto pra essas coisas

pra comer o pote com 3 real de pão é um tapinha

[GuitarndIron 78]

Panturrilha é um músculo froids.

Tem gente que não treinar e tem pantu de 45 cms Oo Tinha um cara que vendia picolé (que eu comia uns 10 num dia quando tava lá haha) pra minha vó que andava o dia inteiro de bike, o velho devia ter uns 45~47 de pantu fácil, e era definida. Era barrigudo, então tinha caloria excedente na dieta.

[RTiago 307]

eu não presto pra essas coisas

pra comer o pote com 3 real de pão é um tapinha

Eu tive que me controlar para comer pouco, e dentro dos macros.

Panturrilha é um músculo froids.

Tem gente que não treinar e tem pantu de 45 cms Oo Tinha um cara que vendia picolé (que eu comia uns 10 num dia quando tava lá haha) pra minha vó que andava o dia inteiro de bike, o velho devia ter uns 45~47 de pantu fácil, e era definida. Era barrigudo, então tinha caloria excedente na dieta.

Estranho né?! Meu pai é obeso (tem 1,75m e 100kg), e tem panturrilha de atleta !!

É esquisito, ele tem uma panturrilha grande (chuto uns 45cm), e bem definida, mas é a ÚNICA parte definida do corpo dele. Ele costuma andar bastante, por recomendação médica (pelo peso e pressão alta), então não sei se isso ajuda.

[Saintgraal 3457]

minha namorada também... tem uma panturrilha enorme.. eu não entendo

e ela não chega a ser obesa.. é esbelta

ela fez balet até os 9 anos, e agora só joga volei

[cesar.brandao 3]

Todos meus tios também são barrigudão, e todos eles tem panturrilha gigante...

[RTiago 307]

Hoje hoje o treino ficou assim:

General Warm Up (5 min de esteira)

Squat

40 kg x 5 reps

50 kg x 5 reps

60 kg x 5 reps

72 kg x 5 reps

72 kg x 5 reps

72 kg x 5 reps

Bench Press

40 kg x 5 reps

50 kg x 5 reps

60 kg x 5 reps

64 kg x 5 reps

64 kg x 5 reps

64 kg x 5 reps

Deadlift

35 kg x 5 reps

45 kg x 5 reps

55 kg x 5 reps

57 kg x 5 reps

57 kg x 5 reps

57 kg x 5 reps

Dip Shrug

Bodyweight kg x 6~8 reps

Bodyweight kg x 6~8 reps

Bodyweight kg x 6~8 reps

Bodyweight kg x 6~8 reps

Colldown (5 min de esteira)

Stretch

Chegando em casa fiz a comida e mandei para dentro. Devia estar com uma fome do cão (apesar de não estar sentindo nada), pois comi 1,2kg - 1,5kg de comida em 20 minutos (tempo em que comi o prato principal + a sobremesa) ...

Estava uma delícia, só para constar !!

Tô ficando bom nesse lance de cozinhar.

Amanhã será rest day, e domingo dia do lixo.

Bom final de semana a todos.

[Saintgraal 3457]

eu também como rápido demais... isso zoa minha fome, preciso me policiar com a velocidade que me alimento

começo hoje isso...

porque geralmente mando o dobro de comida quando como rápido.. é tenso

[RTiago 307]

eu também como rápido demais... isso zoa minha fome, preciso me policiar com a velocidade que me alimento

começo hoje isso...

porque geralmente mando o dobro de comida quando como rápido.. é tenso

Pois é.

O problema é que o corpo leva um tempinho para dar um "sinal" de que está satisfeito. Comendo rápido quando esse sinal chega, você já comeu BEM além da conta.