Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

[RConstantino 11]

Boa sorte RT!

[RTiago 307]

Boa sorte RT!

Valeu RC !!

@topic,

Hoje foi rest day, sem treino.

Dieta 100%, e olha que como não tive trabalho hoje, e fiquei o dia inteiro em casa, considero isso uma vitória. Quando agente está ocupado é muito fácil ficar na dieta, mas em casa, aí o "buraco é mais em baixo". HAUHUHAUHAAUHAUHUA

[Tibissa 15]

Boa Esquimo, força de vontade e disciplina eh o que ha!!

E boa sorte la no trampo cara, vai dar td certo irmao!!!

[RTiago 307]

Boa Esquimo, força de vontade e disciplina eh o que ha!!

E boa sorte la no trampo cara, vai dar td certo irmao!!!

Valeu Tibissa !! Foco agora é total até o final do cutting.

@topic

Hoje foi novamente rest day, quebrei o jejum agora a pouco, às 13hrs.

a segunda refeição será às 20:30hrs~21hrs.

Bom, fazia muito tempo que não tira foto das minhas refeições, então tirei hoje para variar. Segue meu desjejum off day:

Prato: Coxa e sobrecoxa, brócolis e tomate. Tudo temperado com limão, sal, pimenta, molho de frango e um pouco de mostarda.

Sobremesa: Sorvete napolitano e paçocas.

A segunda refeição será exatamente igual, eu preparo tudo de uma vez e pego uns 2/3 de tudo na primeira refeição, o que sobrar fica para a segunda.

Editado Junho 22, 2012 às 16:50 por RTiago

[GuitarndIron 78]

Parabéns RT! Deve ser muito bom acabar a faculdade.

Eu sou o mais retardo, indo pro terceiro semestre e já pensando em mestrado AHUHUAUHA. Descobri que eu posso entrar no mestrado enquanto graduando, só não posso me formar mestre antes da graduação

[Saintgraal 3463]

nem me fale em ficar em casa amigo.

não consigo me segurar se ficar em casa, as coisas moscando lá no armario T_T

ainda bem que to trabalhando HUAHUHAUAHUA

[Visitante usuario_deletado23233]

Parabéns RT ... dei uma pesquisada pra tu , se faltar carga horária pra alguma matéria, tem um programa do governo federal chamado CALORIAS PARA TODOS, nele vc pode doar calorias ingeridas e ainda nao transformadas em ATP para pessoas pobres do nordestes, para a engorda de bovinocultura, para a criação de porcos enfim... no site do ministério dos alimentos tem uma lista completa dos postos de troca, alem de carga horária (valendo 1h/a = 10000 kcal) , vc pode tbm converter ein: créditos de carbono 1 c.c = 20000 kcal) , IPAD's (=30000 kcal) por ai vai ...

[cascadão 12]

Parabéns RT ... dei uma pesquisada pra tu , se faltar carga horária pra alguma matéria, tem um programa do governo federal chamado CALORIAS PARA TODOS, nele vc pode doar calorias ingeridas e ainda nao transformadas em ATP para pessoas pobres do nordestes, para a engorda de bovinocultura, para a criação de porcos enfim... no site do ministério dos alimentos tem uma lista completa dos postos de troca, alem de carga horária (valendo 1h/a = 10000 kcal) , vc pode tbm converter ein: créditos de carbono 1 c.c = 20000 kcal) , IPAD's (=30000 kcal) por ai vai ...

lolololololololololololoI

[RTiago 307]

Hoje foi novamente rest day, sem treino.

A dieta ficou 100% no macros.

Provavelmente não vou treinar essa semana. Se até sexta-feira não tiver retorno do trabalho, vou me matricular e começar a frequentar a academia aqui perto de casa. Já estava planejando mudar para essa academia mesmo.

[Aless 4675]

RT, como foi o periodo que tu estava fazendo apenas 1 refeicao por dia? Tu estava em manutencao e sem treinar naquela epoca neh? Eu estou pensando em reduzir a janela de 8h da LG e queria ver com alguem que ja tenha feito isso...