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Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)


RTiago

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181kg terra

110~115kg supino

squat não fazia a alguns meses ja, devia estar baixo, estava fazendo o zercher com apenas 118kg pra 5 reps..

Quando eu voltar a treinar penso em algo do tipo

Fullbody x3 ou x2

Supino 3x5

remada curvada 3x5

terra/agachamento zercher (varia) 3x5

overhead press 3x5

barra supinada 2x~~ ou

paralela/supino fechado 2x~~

pantu, 1 série com drop set mostruoso kkkkkk

pode parecer volume de mais, mas só tem 14~ séries ali

vinha fazendo quase a mesma coisa e estava dando certo hehehe

devo demorar 1hr~1:10 pra fazer isso ai

mutante do caralho!

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Tiago, tu deu uma secada boa, está de parabéns, apesar dos lixos gigantescos.

Se continuar na dieta e não exagerar muito acho que leva menos de 2 meses para chegar em um BF aceitável para começar o bulk (uns 11-12%).

Siga firme aí.

Pois é Martin, acho que só mais uns 2 meses mantendo a dieta e chego no meu objetivo.

Gostei da evolucao Esquimo, e do foco agora. gogo secar!

Bora secar Aless !!

@topic,

Hoje foi rest day, dieta 100%.

Uma coisa que estava pensando hoje é o seguinte: não costumo planejar o aumento das cargas na academia. Sempre coloco a carga de acordo com o momento mesmo, mas vou programar alguns aumentos de cargas pelas próximas semanas. Acho que assim ficará mais fácil subir os pesos, planejando aumentos graduais para as cargas de cada exercício.

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tenho certeza que tudo deu certo! mas aguardando noticias suas! :)

Deu tudo certo sim, tirei 91, mínimo 60 para passar. Faltas dentro do limite.

Resta apenas uma carga horária complementar de outra matéria, mas devo ter conseguido também. O mais preocupante era essa matéria.

ESTOU LIVREEEEEE !!!

Me sinto um preso após ser libertado, LIBERDADEEEEEE . . . por seis meses . . . já que ano que vem quero começar a pós graduação !! rsrs

Bom, agora é oficial, terminei a faculdade !!!

Pos agora só ano que vem. Tenho 21anos e estou estudando desde os 3. HUAHUHUHAUHAUH

Peguei o embalo sabe?! Terminei o colegial em dezembro, e dois meses depois comecei a faculdade. Esses 6 meses de descanso se fazem necessários.

Além disso, faculdade federal aqui só tem pós no início do ano, quero tentar fazer lá.

Abraços.

PS: cascadão, você tem noção que essa sua resposta foi a nro 666 do diário. Número tenso !!! rsrs

Editado por RTiago
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