Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

[Aless 4675]

Gostei da evolucao Esquimo, e do foco agora. gogo secar!

[Saintgraal 3463]

181kg terra

110~115kg supino

squat não fazia a alguns meses ja, devia estar baixo, estava fazendo o zercher com apenas 118kg pra 5 reps..

Quando eu voltar a treinar penso em algo do tipo

Fullbody x3 ou x2

Supino 3x5

remada curvada 3x5

terra/agachamento zercher (varia) 3x5

overhead press 3x5

barra supinada 2x~~ ou

paralela/supino fechado 2x~~

pantu, 1 série com drop set mostruoso kkkkkk

pode parecer volume de mais, mas só tem 14~ séries ali

vinha fazendo quase a mesma coisa e estava dando certo hehehe

devo demorar 1hr~1:10 pra fazer isso ai

mutante do caralho!

[Matheus_ 309]

mutante é o julio hahaha

eu só tenho cargas mais altinhas pq treino há 3,5 anos, apesar dos pesares hehehe

com o tempo parece que você fica mais forte para seu tamanho

[Tibissa 15]

Aê MEtheus

Fiz Zercher hj com 50kg.

Quase chorei de dor nos braços UAHUAHUAHUHAUAHUHAUHUAHUA

[RTiago 307]

Tiago, tu deu uma secada boa, está de parabéns, apesar dos lixos gigantescos.

Se continuar na dieta e não exagerar muito acho que leva menos de 2 meses para chegar em um BF aceitável para começar o bulk (uns 11-12%).

Siga firme aí.

Pois é Martin, acho que só mais uns 2 meses mantendo a dieta e chego no meu objetivo.

Gostei da evolucao Esquimo, e do foco agora. gogo secar!

Bora secar Aless !!

@topic,

Hoje foi rest day, dieta 100%.

Uma coisa que estava pensando hoje é o seguinte: não costumo planejar o aumento das cargas na academia. Sempre coloco a carga de acordo com o momento mesmo, mas vou programar alguns aumentos de cargas pelas próximas semanas. Acho que assim ficará mais fácil subir os pesos, planejando aumentos graduais para as cargas de cada exercício.

[RTiago 307]

Hoje foi rest day, sem treino.

Vou na faculdade daqui a pouco pegar o resultado da prova da semana passada. Se tudo deu certo... ACABEI A FACULDADE !!! rsrs

[cascadão 12]

tenho certeza que tudo deu certo! mas aguardando noticias suas!

[RTiago 307]

tenho certeza que tudo deu certo! mas aguardando noticias suas!

Deu tudo certo sim, tirei 91, mínimo 60 para passar. Faltas dentro do limite.

Resta apenas uma carga horária complementar de outra matéria, mas devo ter conseguido também. O mais preocupante era essa matéria.

ESTOU LIVREEEEEE !!!

Me sinto um preso após ser libertado, LIBERDADEEEEEE . . . por seis meses . . . já que ano que vem quero começar a pós graduação !! rsrs

Bom, agora é oficial, terminei a faculdade !!!

Pos agora só ano que vem. Tenho 21anos e estou estudando desde os 3. HUAHUHUHAUHAUH

Peguei o embalo sabe?! Terminei o colegial em dezembro, e dois meses depois comecei a faculdade. Esses 6 meses de descanso se fazem necessários.

Além disso, faculdade federal aqui só tem pós no início do ano, quero tentar fazer lá.

Abraços.

PS: cascadão, você tem noção que essa sua resposta foi a nro 666 do diário. Número tenso !!! rsrs

Editado Junho 20, 2012 às 23:07 por RTiago

[cascadão 12]

macabro muhuhuhu! hauahaahah parabens rtiago mas a 666 foi sua mesmo hauahahaha. a minah foi 667

Editado Junho 20, 2012 às 23:21 por cascadão

[RTiago 307]

macabro muhuhuhu! hauahaahah parabens rtiago mas a 666 foi sua mesmo hauahahaha. a minah foi 667

666 é a sua, porque quanto aparece o nro total de respostas ao visualizar o tópico o sistema não considera a postagem inicial. Aí tem que subtrair um. rsrs