RTiago Postado Abril 3, 2012 às 02:22 Autor Postado Abril 3, 2012 às 02:22 Se Possivel '' Agradeço a Ajuda '' http://www.hipertrof...ario-do-felipe/ Opa, to acompanhando lá. Quero ver essa sua evolução hein!!!
2drafael Postado Abril 3, 2012 às 02:40 Postado Abril 3, 2012 às 02:40 Cara, seu cutting realmente ta like a boss hahaha. Valeu pela tabela. Realmente vai ser uma mão na roda. Abraço!
RTiago Postado Abril 3, 2012 às 02:51 Autor Postado Abril 3, 2012 às 02:51 Cara, seu cutting realmente ta like a boss hahaha. Valeu pela tabela. Realmente vai ser uma mão na roda. Abraço! Essa tabela é uma mão na roda, ajuda a calcular facilmente as refeições. Gosto de por tudo em fórmulas, porque depois é só copiar o alimentos e mudar a quantidade, aí a tabela faz o resto.
RTiago Postado Abril 3, 2012 às 21:24 Autor Postado Abril 3, 2012 às 21:24 (editado) Hoje o treino ficou assim: 0:05:00 || 6km/h (General Warm Up) Barbell Deadlift (Levantamente terra): 40 kg x 6-8 reps (Warm Up) 40 kg x 6-8 reps (Warm Up) 46 kg x 5-6 reps 50 kg x 5-6 reps 50 kg x 5-6 reps Barbell Bend-over Rows (Remada curvada): 44 kg x 7-8 reps 44 kg x 7-8 reps Front Pulldown (Puxada pela frente): 40 kg x 6-8 reps 40 kg x 6-8 reps Neck Pulldown (Puxada por trás): 35 kg x 6-8 reps 35 kg x 6-8 reps One Arm Dumbbell Row (Remada unilateral): 23 kg x 6-8 reps 23 kg x 6-8 reps Pullover: 30 kg x 6-8 reps 30 kg x 6-8 reps Biceps Curls (Rosca direta): 40 kg x 6-8 reps 40 kg x 6-8 reps 40 kg x 6-8 reps Alternate Incline Dumbbell Curls (Rosca alternada): 30 kg x 6-7 reps 30 kg x 6-7 reps Concentration Curls (Rosca concentrada): 30 kg x 6-7 reps Amanhã vou ter reunião no trabalho boa parte do dia, e terá um almoço da empresa, então não seguirei dieta. Editado Abril 3, 2012 às 21:25 por RTiago
Saintgraal Postado Abril 4, 2012 às 11:42 Postado Abril 4, 2012 às 11:42 bom almoço cara! kct, rosca animal 30kg PQP um dia te alcanço!
RConstantino Postado Abril 4, 2012 às 13:07 Postado Abril 4, 2012 às 13:07 Animal mesmo, 30Kg cada halter é coisa pra cacete kkkk
Tibissa Postado Abril 4, 2012 às 14:54 Postado Abril 4, 2012 às 14:54 Nem tem halter de 30kg na minha academia, acaba em 29kg... Vai anotando ai... nao tem rack, nem hack, nao tem halter acima de 30kg e não chega nem a 250kg de anilhas no total... Mas smith tem UAHUHAUHAUHAUHAUA
RTiago Postado Abril 4, 2012 às 18:45 Autor Postado Abril 4, 2012 às 18:45 (editado) Nem tem halter de 30kg na minha academia, acaba em 29kg... Vai anotando ai... nao tem rack, nem hack, nao tem halter acima de 30kg e não chega nem a 250kg de anilhas no total... Mas smith tem UAHUHAUHAUHAUHAUA Na minha também não tem hack, não tem apoio para agachamento livre (esse eu acho que toda academia deveria ter, pelo menos a meia gaiola), não tem pesos montados (é um saco ficar montado e desmontando peso), etc. Mas como é de graça (do meu serviço), nem dá para falar nada. O almoço hoje foi animal, honrei meu apelido de esquimó. kkkkkk Galera não perdoou hoje. Estava sentado perto da porta e a comida fica nos fundos, então depois de por comida tive que passar por todo mundo para chegar no meu lugar. Todo mundo (umas 45 pessoas) ficaram falando coisas tipo: "Que isso companheiro, que saúde é essa???" "Deixou comida pro resto do pessoal né?" "Calma cara, pode voltar lá mais de uma vez!!!" "Vixe, esse é bom de garfo" (diretor do meu setor, rsrs) "Isso porque ele nem ta com fome... imagina esse guri faminto e depois de tomar biotônico fontoura, ta louco!!!!" (gerente de um dos setores falando pro garçom) "Amigo, abastece a cidade lá que o furacão acabou de passar!" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Nem falei nada, deixei queito. Até porque eles não estão errados. Editado Abril 4, 2012 às 18:46 por RTiago
Tibissa Postado Abril 4, 2012 às 21:59 Postado Abril 4, 2012 às 21:59 Ráááááaaaa da-lhe esquimóóóoóó!!!!
RTiago Postado Abril 5, 2012 às 02:18 Autor Postado Abril 5, 2012 às 02:18 Ráááááaaaa da-lhe esquimóóóoóó!!!! Galera pegou no meu pé mesmo ! ! ! ! O pior é que o almoço acabou às 14hrs, horário que saio. Só voltei a empresa para pegar a mochila e fui embora, e todo mundo falando: "É né!!! Barriga cheia, mão lavada... pé na estrada!!! kkkkkkkk" rsrsrsrsrs E ouvindo várias história engraçadas na ida e volta do restaurante. No meu serviço só tem comediante !!!!!!!
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