Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

[Saintgraal 3462]

Comer demais é nosso mal, por que se fosse pra comer a vontade, acho q batia nesses 7000kcal ai também parcero.. fico com inveja de uns amigos meus, q comen q nem uns cavalos, e nao engordao, só criam massa , aheuuae, e esse povo q deixa de ir na academia só por que esta chovendo, coisa de marikinha, pra min, chovendo, sol, tiroteio na rua, nao to nem ai, sou obsecado pra treinar, só nao vou se nao aguentar levantar da cama mesmo! aheuhaue

calma, seu tempo vai chegar

quando secar toda a graxa, vai ver que a comida não é o bixo que parece ser...

não vejo a hora de começar a ganhar massa... só preciso secar as locais agora e partir pra bulking estilo LG ainda, meldels,

vou destruir

shauhasuhasas

[RTiago 307]

calma, seu tempo vai chegar

quando secar toda a graxa, vai ver que a comida não é o bixo que parece ser...

não vejo a hora de começar a ganhar massa... só preciso secar as locais agora e partir pra bulking estilo LG ainda, meldels,

vou destruir

shauhasuhasas

E quando a nossa hora de ganhar massa chegar vai ser coisa dos céus... mais comida!!! Escorreu uma lágrima só de imaginar. rsrsrs

A dieta hoje vai ficar assim:

Protein: 166,5g

Carbs: 80,9g

Fat: 61,4g

Cals: 1542,2

Amanhã vai ser dia de pull day lift no treino.

[RTiago 307]

Hoje acordei com o nariz um pouco escorrendo, na hora não liguei, achei que era normal, ta chovendo muito aqui, a umidade faz mofo em tudo que é lugar.

Porém não melhorou durante o dia, tava espirrando algumas vezes. Perto da hora do treino melhorei, então fui na academia.

Depois porém, tava chovendo quando sai, e esqueci meu guarda chuva em casa.

Tava aquela chuva fraca e que não passa fácil, então fui na chuva mesmo. Tomei um banho bem quente chegando em casa.

Mas meu nariz ainda está escorrendo e continou espirrando, acho que to gripando.

Ou pode ser alergia, como eu disse, por causa do mofo. Tomei um anti-alérgico depois do almoço, espero estar melhor até segunda.

Bom, deixando isso de lado, meus suplementos chegaram ontem, foram entregues no serviço da minha mãe, ela só tinha esquecido de trazer. kkk

São aqueles suplementos que falei no início do diário:

BCAA 5000 Powder (Optimum Nutrition)

http://www.corpoperf..._Powder_Optimum

Daily Fórmula (Universal Nutrition)

http://www.corpoperf...rmula-universal

Fish Oil 1000 (Sundown)

http://www.corpoperf...o_Peixe_Sundown

Calcium 600mg + Vitamina D (Sundown)

http://www.corpoperf...amina_D_Sundown

O treino hoje foi pull day lift.

13/jan/2012

Pull Day Lift

General warm up (5min de esteira)

● Let Pulldown

20kg x 10 reps (Warm up)

30kg x 10 reps(Warm up)

40kg x 10 reps

40kg x 10 reps

40kg x 10 reps

● Back Pulldown

30kg x 10 reps

30kg x 10 reps

30kg x 10 reps

● Grip Cable Rows

40kg x 10 reps

40kg x 10 reps

40kg x 10 reps

● Pullover

30kg x 10 reps

30kg x 10 reps

30kg x 10 reps

30kg x 10 reps

A dieta vai ficar assim:

Protein: 146,2g

Carbs: 308,5g

Fat: 41,8g

Cals: 2195,2

Bom apesar desse início de gripe gostei do treino, e fiquei animado que meus suplementos finalmente chegaram. Sábado e domingo não faço cardio, ambos vão ser rest day.

Editado Janeiro 13, 2012 às 21:50 por RTiago

[Aless 4675]

ôpa, olha mais um diário legal aí para seguir

[RTiago 307]

ôpa, olha mais um diário legal aí para seguir

Ôpa! Seja bem vindo!

Vou seguir seu diário também, ainda não tinha visto!

[Saintgraal 3462]

uia, suplementos de excelente qualidade!

to com mesma carga no pullover rs

comprei 6kg de whey da growth, deve tar chegando por terça também

vamo ae !

burn the fat, feed the muscle

[RConstantino 11]

uia, suplementos de excelente qualidade!

to com mesma carga no pullover rs

comprei 6kg de whey da growth, deve tar chegando por terça também

vamo ae !

burn the fat, feed the muscle

Eu também tenho whey da growth aqui em casa, a tabela nutricional dele é excelente, mas já o gosto não é não kkkk

Eu misturo com clight que ai fica gostoso kkkk ponho 1g de clight pra cada 10g de whey kkk

[Saintgraal 3462]

Eu também tenho whey da growth aqui em casa, a tabela nutricional dele é excelente, mas já o gosto não é não kkkk

Eu misturo com clight que ai fica gostoso kkkk ponho 1g de clight pra cada 10g de whey kkk

kkkk eu só não vou com a cara de albumina mesmo

o wheyzinho até que desce gostoso shauhsauhsasa

[DashRendar 1]

Whey da Growth com dextrose desce suave!

A quantidade de EPA e DHA dessse óleo de peixe está correta na tabela nutricional do site???? Ou o correto de ser em mg??? Senão é uma quantidade muito grande, não é???

[RTiago 307]

Nunca comprei suplementos da Growth para saber, mas quem compra fala muito bem. Depois talvez compre um whey lá para testar.

Hoje, sábado, foi rest day.

Sentar a coçar tá 100% até agora. kkkkkkk

A dieta vai ficar assim:

Protein: 161,8g

Carbs: 82,6g

Fat: 63,4g

Cals: 1548,2