Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

[RTiago 307]

Mano, se voce mandar ela, depois duma pratada dessas suas de macarrao. Voce e meu heroi.. nas ultimas colheradas tava me dando umas enrolada no estomago.. joguei fora um resto.. nao da.. puta que pariu.. tem que ser a primeira coisa, se manda e depois come o resto. Eu comi antes, granola, e varios legumes.. acho que meu estomago entrou em overdose de fibras.. Mas deixa eu comecar minha LG 100%, ai eu mando inteira.

Parece muito bom, vou tentar fazer qualquer dia.

E realmente, deve ser uma sobremesa que enche BEM ! ! !

[Tibissa 15]

Tá de brincadeira Fe rato, o mano esquimó come isso aí só de entrada lá na antártida mano, estilo couvert, isso ai chega com uma faca de manteiga, uns paezinhos, massa branca e o bixao brinca so ai, esperando feliz o prato principal, fala tu RT!

[GuitarndIron 78]

acompanhando um barril de cerveja feita de gordura de orca

[RTiago 307]

Em minha defesa... o barril de cerveja de gordura de orca é para mim e o Harold (meu pinguin).

PS: uma familia de focas fritas fica bem melhor com batatas gratinadas do que com batatas polonesas. Só dizendo.

[redlight 136]

engraçado que o nome do maluco que tá jejuando até agora é Prahlad Jani, mas deveria ser Prahlad Bragadá.

/a praça é nossa

uahahauauhuahuahau

cara, queria saber cozinhar. até evito olhar teu tópico porque me dá uma fome do diacho, táloc. se mostrar esse tópico pra sr. prahlad jani, o maluco com certeza sai do under dele kkkkkkkkkk

abraço

[Saintgraal 3457]

engraçado que o nome do maluco que tá jejuando até agora é Prahlad Jani, mas deveria ser Prahlad Bragadá.

/a praça é nossa

uahahauauhuahuahau

cara, queria saber cozinhar. até evito olhar teu tópico porque me dá uma fome do diacho, táloc. se mostrar esse tópico pra sr. prahlad jani, o maluco com certeza sai do under dele kkkkkkkkkk

abraço

musiquinha da praça é nossa

PARARA-RAMMMM

AAHUAHUHA

@esquimó

velho como consegue comer todas aquelas salsichas?

troço é igual sadinha e atum pra mim, um pouquinho já enjoa e não desce nem com litros de agua/leite;

[RTiago 307]

musiquinha da praça é nossa

PARARA-RAMMMM

AAHUAHUHA

@esquimó

velho como consegue comer todas aquelas salsichas?

troço é igual sadinha e atum pra mim, um pouquinho já enjoa e não desce nem com litros de agua/leite;

Que isso, meu filho?! Comi essas salsichas aí de boa, até pedindo repeteco ! ! !

Gosta de salsicha, atum e sardinha não? Eu adoro ! ! !

[RTiago 307]

07 / mar / 2012

Hoje nem sei se foi só comigo, mas o dia passou bem lento, demorou chegar a hora do treino.

Me sinto na obrigação de partilhar uma conversa que rolou no meu setor hoje. Lá tem duas mulheres que querem ganhar peso a todo custo, a FR e a QB (não citarei os nomes). A FR é magrinha, agora a QB é magra para valer, aquela é magra com vontade. Não, vocês não estão entendendo ... ela ... ela ... ela é magra PROFISSIONAL ! ! !

Aí as duas são aquele desespero para engordar, tomam tudo que é suplemento (hipercalórico, whey, creatina, etc), mas dieta que é bom elas não fazem. Aí hoje a Qb e a KC (outra do setor, mas que quer emagrecer, faz dieta e está conseguindo ter excelentes resultados) estavam conversando. A QB voltou a academia hoje depois de 2 meses parada, aí ela encontrou uma mulher lá que fazia academia com ela desde que ela começou (a um ano). A mulher conseguiu ganhar bastante massa, e falou o que ajudou foi tomar um whey feito especialmente para as mulheres. Nisso a QB me solta:

- Vou falar com ela para ver esse whey, ele é feito especialmente para mulheres. É que o whey normal é uma proteína masculina por isso só faz crescer peito e braços, e o whey que ela tomou é uma proteína feminina, feita especialmente para as mulheres. Então só faz crescer pernas e bunda, não faz crescer braços.

Proteína feminina

Proteína feminina

Proteína feminina

Proteína feminina

Proteína feminina

Proteína feminina

Proteína feminina

É meu nego... agora eu já ouvir de tudo.

Bom saber que existe proteína feminina, na próxima vez que for em uma lanchonete vou falar para a atendente:

- Me vê um hamburguer aí, mas capricha na proteína masculina, por que na última vez que vim aqui comi um sanduiche de proteína feminina sem querer, e fiquei 3 dias pensando em moda e sapatos ! ! !

TREINO

Gsotei bastante do treino, foi foco no Lower Body, e ficou assim:

0:05:00 || 6km/h (General Warm Up)

Leg Extensions (Extensora) - Drop Set

30kg, 25kg e 15kg kg x todas as séries até a falha

30kg, 25kg e 15kg kg x todas as séries até a falha

30kg, 25kg e 15kg kg x todas as séries até a falha

30kg, 25kg e 15kg kg x todas as séries até a falha

Smith Squat (Agachamento Smith)

40 kg x 6-8 reps

40 kg x 6-8 reps

40 kg x 6-8 reps

40 kg x 6-8 reps

Leg Press:

120 kg + peso da máquina x 8-10 reps

120 kg + peso da máquina x 8-10 reps

120 kg + peso da máquina x 8-10 reps

120 kg + peso da máquina x 8-10 reps

Stiff:

40 kg x 6-8 reps

40 kg x 6-8 reps

40 kg x 6-8 reps

40 kg x 6-8 reps

NUTRIÇÃO

O pos treino ficou assim:

Prato: Carne de panela, macarronada e pão (muito pão ! !)

Sobremesa: Sorvete napolitano e trio (barra de cereais)

CONSIDERAÇÕES FINAIS:

O dia tava difícil de passar até o treino, mas admito... a proteína feminina alegrou meu dia. kkkkkkkkkk

Editado Março 7, 2012 às 22:11 por RTiago

[RConstantino 11]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, agora sim você já ouviu de tudo kkkkk

[RTiago 307]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, agora sim você já ouviu de tudo kkkkk

Proteína feminina... agora a porra ficou séria ! ! ! !