Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

[RTiago 307]

Hahahaha, típico de mães! Eu estava fazendo a minha dieta de bulk e tal e minha mãe se interessou, expliquei pra ela tudo certinho, TMB, gasto calórico, TUDO! Montei uma dieta de cutting pra ela e ela curtiu.

A minha é daquelas que acha que todo comercial de remédio tá certo, se eu falo algo ela dúvida. kkkk

Vídeo do dia: A melhor cena de morte da história (Um trecho do filme Turk Kareteci KIZ de 1973). Não sei se conhecem.

kkkk cena tensa, não quero nem passar perto do filme.

Editado Setembro 29, 2012 às 19:07 por RTiago

[Fat2Fitness 37]

Que mulher ruim de mira, mandava logo um HS e boa! haha

[RTiago 307]

E que cara ruim de morrer ... deve ser parente do Chuck Norris.

Ele abraçando a parede coberto de sangue foi épico. kkkk

Editado Setembro 29, 2012 às 20:31 por RTiago

[mpcosta82 2965]

HAhahahah

gostei do primeiro tiro que ele levou.... e espremeu aquela bolinha de sangue na mão. Efeitos especiais de última geração.

Tiago, essa da sua mãe me lembrou os produtos da Polishop... 5 minutos de abdominais por dia você emagrece, desde que siga as recomendações do guia nutricional que vem de 'brinde' no pacote.. haha

boa sorte para sua mãe, de qualquer forma. Ajude ela!! Coma todo o bolo

abraços!

[RTiago 307]

HAhahahah

gostei do primeiro tiro que ele levou.... e espremeu aquela bolinha de sangue na mão. Efeitos especiais de última geração.

Tiago, essa da sua mãe me lembrou os produtos da Polishop... 5 minutos de abdominais por dia você emagrece, desde que siga as recomendações do guia nutricional que vem de 'brinde' no pacote.. haha

boa sorte para sua mãe, de qualquer forma. Ajude ela!! Coma todo o bolo

abraços!

Como esse cara não ganhou o oscar, está além da minha compreensão!

Minha mãe acabou fazendo dois bolos, ambos para o aniversário da minha avó. Sobrou praticamente metade de cada um, então não tem jeito, ela vai comer durante a semana.

Relato de 30 de setembro, 2012

Amanhã será aniversário da minha avó, 72 anos. Como não tem como fazer o aniversário amanhã, foi feito um churrasco aqui em casa hoje, para comemorar. E com direito a bolos (sim, plural), um de chocolate, e outro de chocolate com côco.

Não contei calorias, mas não devo ter ficado em umas 2.500kcals.

Dieta:

+/- 2.500kcals

[AnaCarol 118]

Como esse cara não ganhou o oscar, está além da minha compreensão!

Minha mãe acabou fazendo dois bolos, ambos para o aniversário da minha avó. Sobrou praticamente metade de cada um, então não tem jeito, ela vai comer durante a semana.

Relato de 30 de setembro, 2012

Amanhã será aniversário da minha avó, 72 anos. Como não tem como fazer o aniversário amanhã, foi feito um churrasco aqui em casa hoje, para comemorar. E com direito a bolos (sim, plural), um de chocolate, e outro de chocolate com côco.

Não contei calorias, mas não devo ter ficado em umas 2.500kcals.

Dieta:

+/- 2.500kcals

Ai que sofrimento em Tiago? ahauhauahauhauha

Manda um pedaço de bolo pra mim!!!!

Beijos e boa noite!

[ligabo 263]

Como esse cara não ganhou o oscar, está além da minha compreensão!

Pensei a mesma coisa

Boa semana!

[RTiago 307]

Ai que sofrimento em Tiago? ahauhauahauhauha

Manda um pedaço de bolo pra mim!!!!

Beijos e boa noite!

HAHUAHUHSUAH

Se tivesse como te dava Ana, ainda sobrou uma boa parte.

Pensei a mesma coisa

Boa semana!

Para você também Panda!

Relato de 01 de outubro, 2012

• Barbell Bench Press
  
  • 40 kg x 5 reps
    
  • 50 kg x 5 reps
    
  • 60 kg x 5 reps
    
  • 66 kg x 5 reps
    
  • 66 kg x 5 reps
    
  • 66 kg x 5 reps
    
  • 66 kg x 5 reps
    

  [*]Chin Up

  • Weighted x 5 reps
    
  • Weighted x 5 reps
    
  • Weighted x 5 reps
    
  • Weighted x 5 reps
    

  [*]Standing Barbell Shoulder Press

  • 33 kg x 10 reps
    
  • 33 kg x 10 reps
    
  • 33 kg x 10 reps
    

  [*]Bend-Over Barbell Rows

  • 45 kg x 10 reps
    
  • 45 kg x 10 reps
    
  • 45 kg x 10 reps
    

  [*]Triceps Cable Pushdown

  • 35 kg x 15 reps
    
  • 35 kg x 15 reps
    

  [*]Biceps Curls

  • 24 kg x 15 reps
    
  • 24 kg x 15 reps
    

Notas:

- 3min de descanso para os exercícios de 5 repetições, 2min para os de 10, e 1.5min para os de 15.

- Terminei o treino em +/- 1:00h.

- Aumentei a carga do Bench e do Shoulder Press, ambos com +2kg.

- Mais 100kcals nos dias de treino nessa semana (e assim vai até estar ganhando +/- 300g por semana.

Dieta:

120P / 343C / 50G / 2300K

[AnaCarol 118]

HAHUAHUHSUAH

Se tivesse como te dava Ana, ainda sobrou uma boa parte.

Seu malvado

kkkkkkkkkkkkkk

[RTiago 307]

Seu malvado

kkkkkkkkkkkkkk

HAUHAUHAHUHAU

Não se preocupe, comerei um pedaço por você. kk