Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

[Lecoimbra 10]

Vi que vc postou isso no diario do Sanches, sobre ciclar carbos vc deu um exemplo um dia 1500kcal outro dia 2000kcal.

Minha dieta ta na base de 2000kcal ae no outro dia eu faria de 1500kcal.

Vc pode so me dar um pequena esclarecida se e melhor do que seguir a dieta ( ou seja pq disso )

Achei bacana pq vc pode variar o que comer.

A outra duvida é em qual dia fazer o aerobico ( nd mais q 20 a 25 min de esteira )!

[Lucy Jones 6]

Voce ja podia fazer rapidao no photoshop tbm ja um trofeu com o meu nick gravado e um numero 1 encima.

hauhauhauhauhauehhuaheue....

Ficou Show, Tiago!

[RTiago 307]

Vi que vc postou isso no diario do Sanches, sobre ciclar carbos vc deu um exemplo um dia 1500kcal outro dia 2000kcal.

Minha dieta ta na base de 2000kcal ae no outro dia eu faria de 1500kcal.

Vc pode so me dar um pequena esclarecida se e melhor do que seguir a dieta ( ou seja pq disso )

Achei bacana pq vc pode variar o que comer.

A outra duvida é em qual dia fazer o aerobico ( nd mais q 20 a 25 min de esteira )!

Primeira,

Como assim seguir a dieta? Você quer dizer um número constante de calorias? Dá na mesma a longo prazo, não fará muita diferença. Prefiro ciclar para comer mais nos dias de treino.

Segunda,

Nos dias de treino é melhor evitar aeróbico, já nos dias de descanso, caso queira, pode fazer 1hr de esteira ou outro cardio sem problema.

Ficou animal, haha.

Valeu.

Poxa, eu pedi pros meus familiares que moram no Acre votarem em mim.

Até ensinei eles a ir até a única lan house do estado e se registrar no forum...

=[

haha, se for assim vou passar um email para 3.000 contatos pedindo para se cadastrarem no fórum, e votarem em mim.

hauhauhauhauhauehhuaheue....

Ficou Show, Tiago!

Obrigado!

[Tibissa 15]

O campeao do Challenge vai ter que se comprometer a postar uma foto exatamente na mesma pose da Logo do Hipertrofia.org, ganha um contrato de garoto fitness propaganda e ganha ainda duas super hiper ultra capsulas de multivitaminico da growth que precisa de 4 delas pra dar uma dose unica.

[RTiago 307]

O campeao do Challenge vai ter que se comprometer a postar uma foto exatamente na mesma pose da Logo do Hipertrofia.org, ganha um contrato de garoto fitness propaganda e ganha ainda duas super hiper ultra capsulas de multivitaminico da growth que precisa de 4 delas pra dar uma dose unica.

AND ... ganha 3 colheres de açúcar mascabo para o pós-treino. Cortesia do maior guerreiro natural do Hipertrofia. Só que não ...

[RTiago 307]

Comemore os macros de hoje Tibissa, bem menores que ontem. Foi rest day, sem treino algum. Dieta 100% dentro dos macros.

Os macros de hoje (1.454kcals):

P: 150g / C: 79g / G: 60g

[ligabo 263]

Esqueceram que irá ganhar tb uma super capsula de cafeina para usar durante o pré treino e dar aquele super UP!!

[Tibissa 15]

Esqueceram que irá ganhar tb uma super capsula de cafeina para usar durante o pré treino e dar aquele super UP!!

Po, a cafeina o patrocinador oficial não pode ceder, disse que ta quebrado.

Falando nisso, aquele banner la encima que tem um sujeito secao, sera mudado, tera o vencedor do challenge la!

[RTiago 307]

Falando nisso, aquele banner la encima que tem um sujeito secao, sera mudado, tera o vencedor do challenge la!

Pode deixar que já estou treinando a pose, para tirar a foto quanto ganhar.

[Tibissa 15]

Pode deixar que já estou treinando a pose, para tirar a foto quanto ganhar.

Tu já comprou ou tu já tem o biquini branquinho??