Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

[Tibissa 15]

A carga do DL ta subindo hein cara, maneiro. O trapézio ta deixando legal!

Então eu prefiro salgados sim, mas aprendi com a minha mina a gostar de pizza doce (chocolate, chocolate branco c/ castanha, romeu e julieta).

Tipo, se eu pego uma barra de chocolate, sozinho eu consigo comer metade, mais que isso só empurrando, já enjoo!

Melhor chocolate que ja comi na vida foi o Lindt vermelho, uma bolinha, porra, se fuder, aquele sim como trocentos!

Abraço irmaozao!

Segue firme no corte!

PS: Qual teu peso atual e qto pretende bater no dia D?

[RTiago 307]

A carga do DL ta subindo hein cara, maneiro. O trapézio ta deixando legal!

Então eu prefiro salgados sim, mas aprendi com a minha mina a gostar de pizza doce (chocolate, chocolate branco c/ castanha, romeu e julieta).

Tipo, se eu pego uma barra de chocolate, sozinho eu consigo comer metade, mais que isso só empurrando, já enjoo!

Melhor chocolate que ja comi na vida foi o Lindt vermelho, uma bolinha, porra, se fuder, aquele sim como trocentos!

Abraço irmaozao!

Segue firme no corte!

PS: Qual teu peso atual e qto pretende bater no dia D?

Também gosto de salgados, até porque pizzas, hamburgueres, lanches, etc, dão uma refeição completa. Doces servem só para sobremesa, quando se está quase cheio mesmo.

Sim, estou aumentando 2kg por semana no Deadlift. Estou com ~65kg, e vou aumentar até onde conseguir. A lesão no trapézio ainda está lá, mas faz tempo que não dói.

[davidmalheiros 0]

Eu comecei a dar uma lida no seu diário ontem, estou lendo mais um pouco hoje, mais ainda não conseguir ler tudo. Achei muito interessante o Leangains, e pretendo faze - lo. Mais uma coisa que fiquei intrigado foi quando comecei a ver as fotos da sua alimentação. Não devo ter entendido porque não li tudo ainda, mais me explica, isso é uma dieta pra perder peso??

[Fat2Fitness 37]

@RTiago

Vai partir para um clean bulk depois do Ultimate Fat Loss Challenge?

[RTiago 307]

Eu comecei a dar uma lida no seu diário ontem, estou lendo mais um pouco hoje, mais ainda não conseguir ler tudo. Achei muito interessante o Leangains, e pretendo faze - lo. Mais uma coisa que fiquei intrigado foi quando comecei a ver as fotos da sua alimentação. Não devo ter entendido porque não li tudo ainda, mais me explica, isso é uma dieta pra perder peso??

Sim, é que só faço duas refeições ao dia, daí o motivo das refeições serem maiores.

@RTiago

Vai partir para um clean bulk depois do Ultimate Fat Loss Challenge?

Sim, o Challenge acabar no sábado 01/setembro, e na segunda 03/setembro já começo a aumentar as calorias da dieta. Também vou aumentar o volume de treino, de 3 para 4 dias na semana, divido em Upper/Lower 2x. Quando começar posto mais detalhado como ficarão os macros e qual será exatamente o treino.

[Fat2Fitness 37]

@RTiago

Boa! Vai bulkar limpo ou nem tanto? Acho que nao faria sentido bulkar sem ser limpo, pq vc iria jogar as 'perdas' que teve fora.

Vai ser o dobro de suspiro e o retorno da Torta Alema, hahaha.

Editado Agosto 23, 2012 às 15:53 por ThiagoPFT

[RTiago 307]

@RTiago

Boa! Vai bulkar limpo ou nem tanto? Acho que nao faria sentido bulkar sem ser limpo, pq vc iria jogar as 'perdas' que teve fora.

Vai ser o dobro de suspiro e o retorno da Torta Alema, hahaha.

Suspiros são pouco calóricos, e torta alemã nunca foi embora, só diminui a danada. kkk

Mas sim, será bem limpo, pelos cálculos daria um ganho de ~0,23kg por semana, e com um leve déficit nos dias sem treino.

Logicamente não dá para confiar 100% nesses cálculos, mas dá para se ter uma base que será bem clean mesmo.

[ligabo 263]

Não acha arriscado sair de um cutt bem extremo para um bulk logo de cara, sem consolidação?

[davidmalheiros 0]

Eu to rindo aqui, sériu. Não por não acreditar nesse cutt, mais por ser um cutt com suspiro, paçoca, torta alemã?... cara q negocio doido é esse kkkkkkkkkkkkkkk.

Você esta perdendo gordura?

Editado Agosto 23, 2012 às 18:34 por davidmalheiros

[RTiago 307]

Não acha arriscado sair de um cutt bem extremo para um bulk logo de cara, sem consolidação?

E aí Pandão.

Acho que não terá problema por dois motivos:

1) Apesar de longo, o cutting está bem tranquilo. Mesmo agora no final o mais baixo que as calorias chegam é 2.200kcals nos dias de treino, e 1.500kcals nos dias sem treino.

2) Não vou aumentar de uma vez, vou aumentar 500kcals na primeira semana, e 200kcals por semana até chegar o nível desejado de calorias.

Eu to rindo aqui, sériu. Não por não acreditar nesse cutt, mais por ser um cutt com suspiro, paçoca, torta alemã?... cara q negocio doido é esse kkkkkkkkkkkkkkk.

Você esta perdendo gordura?

Sim, abaixei meu BF de 22% para 11% com esse cutting.

Aqui as fotos do final de fevereiro (já tinha abaixado um pouco meu BF nelas), e as de duas semanas atrás.

Editado Agosto 23, 2012 às 18:50 por RTiago