Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

[Aless 4675]

Tiago e seus comentários extras após relatar... dessa vez passou do limite hein! Fica imaginando as outras 2 cenas anteriores tudo bem, não precisava ter aberto aquela imagem ali! (joking)

2600Kcal porque era dia de treino?

[RTiago 307]

Tiago e seus comentários extras após relatar... dessa vez passou do limite hein! Fica imaginando as outras 2 cenas anteriores tudo bem, não precisava ter aberto aquela imagem ali! (joking)

2600Kcal porque era dia de treino?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

A gordinha é foda, não é toda mulher que faria aquilo ... ainda mais com o corpo dela!!

Os comentários não estão perdoando nada:

"Quem deixou o portão do inferno aberto?"

"É vc Satanás?"

"Playboy já"

"Depois das mulheres frutas, agora vem a Mulher-Free Willy"

HAUHUAHUHAUSHAUHUASH

Galera não perdoa.

Sim, 2600K porque é dia de treino.

[mpcosta82 2967]

HAHAHAHAHA

E ela se acha a maioral....

"- Não sou insatisfeita com o meu corpo. Peso 134 quilos e me acho ótima. As pessoas me chamam de gordo, brincam comigo, mas não estou nem aí. Mas para ser artista não dá, né? Não quero ser magrela igual a Suelen (personagem de Isis Valverde). Tenho bundão, peitão... Tenho o biotipo igual ao da Vivi Araújo e quero ter o corpo igual ao dela."

Só esqueceu do barrigão.

Fica difícil não ter bundão e peitão com 134 kg.

Continua assim RT, aumentando aos poucos as cargas, é melhor assim mesmo. Devagar se vai ao longe.

[RTiago 307]

HAHAHAHAHA

E ela se acha a maioral....

"- Não sou insatisfeita com o meu corpo. Peso 134 quilos e me acho ótima. As pessoas me chamam de gordo, brincam comigo, mas não estou nem aí. Mas para ser artista não dá, né? Não quero ser magrela igual a Suelen (personagem de Isis Valverde). Tenho bundão, peitão... Tenho o biotipo igual ao da Vivi Araújo e quero ter o corpo igual ao dela."

Só esqueceu do barrigão.

Fica difícil não ter bundão e peitão com 134 kg.

Continua assim RT, aumentando aos poucos as cargas, é melhor assim mesmo. Devagar se vai ao longe.

A gordinha acha que tá podendo. Rachei com ela se comparando com a Viviane Araujo. kkkk

Sim aumentarei a carga aos poucos.

Relato de 23 de outubro, 2012

• Barbell Squat (High Bar)
  
  • 40 kg x 6 reps
    
  • 50 kg x 6 reps
    
  • 60 kg x 6 reps
    
  • 68 kg x 6 reps
    
  • 68 kg x 6 reps
    
  • 68 kg x 6 reps
    
  • 68 kg x 6 reps
    

  [*]Barbell Romanian Deadlift

  • 67 kg x 6 reps
    
  • 67 kg x 6 reps
    
  • 67 kg x 6 reps
    
  • 67 kg x 6 reps
    

  [*]Leg Press 45^o

  • 150 kg + peso da máquina x 12 reps
    
  • 150 kg + peso da máquina x 12 reps
    
  • 150 kg + peso da máquina x 12 reps
    

  [*]Leg Curls

  • 55 kg x 12 reps
    
  • 55 kg x 12 reps
    
  • 55 kg x 12 reps
    

  [*]Machine Calf Raise

  • 90 kg + peso da máquina x 6 reps
    
  • 90 kg + peso da máquina x 6 reps
    
  • 90 kg + peso da máquina x 6 reps
    
  • 90 kg + peso da máquina x 6 reps
    

  [*]Seated Calf Raise

  • 67 kg x 12 reps
    
  • 67 kg x 12 reps
    
  • 67 kg x 12 reps
    

  [*]Abs - Sit Up

  • Weighted x 12 reps
    
  • Weighted x 12 reps
    
  • Weighted x 12 reps
    

Notas:

- 3min de descanso para os exercícios de 6-8 repetições, e 2min para os de 10-12.

- Terminei o treino em +/- 1:30hr.

Dieta:

120P / 395C / 60G / 2600K

[RTiago 307]

Relato de 24 de outubro, 2012

Hoje foi rest day, sem treino. Não contei os macros hoje, mas deve não devo ter passado de 2000 calorias.

Dieta:

+/- 2000K

Momento desabafo:

Agora pouco rolou um lance meio chato com a minha mãe, ela implicou com o fato de eu fazer LG, e a conversa foi mais ou menos assim:

Mãe: Você ainda está fazendo aquela dieta esquista de ficar sem comer sei lá quantas horas por dia?

RTiago: Sim!

Mãe: Para com isso, faz mal.

RTiago: Por que??

Mãe: Porque sim!

Rtiago: Mas como? Por que? Me explica o motivo?

Mãe: Eu ouso desde pequena que o certo é comer a cada 3 horas, só esses sites malucos seus que dizem que não. Uma nutricionista amiga minha disse que ficando tanto tempo sem comer, seu corpo só vai produzir gordura ruim. O certo é comer sempre sim!

Rtiago: Isso dito pela mulher que está comendo torresmo frito com cerveja!

Mãe: Nossa!! Precisava apelar??!!

Foi até meio engraçado, mas é foda. Implica com algo sem nem saber o motivo.

E o pior, fala de mim, mas me alimento bem (bastante verduras, legumes e carnes magras), mas ela toma cerveja todos os dias, e adora tudo frito (torresmo, linguiça apimentada, salsicha, etc). E a última vez que ela fez algum exercício, O Poderoso Chefão ainda nem tinha estreado no cinema!

Editado Outubro 24, 2012 às 21:37 por RTiago

[Fat2Fitness 37]

Foi até meio engraçado, mas é foda. Implica com algo sem nem saber o motivo.

E o pior, fala de mim, mas me alimento bem (bastante verduras, legumes e carnes magras), mas ela toma cerveja todos os dias, e adora tudo frito (torresmo, linguiça apimentada, salsicha, etc). E a última vez que ela fez algum exercício, O Poderoso Chefão ainda nem tinha estreado no cinema!

hahahaha

[mpcosta82 2967]

hahahahaha

sua mãe é a contradição em pessoa

[Aless 4675]

E o pior que saiu na Ana Maria Braga a dieta da Kate, 'revolucionária' e agora ela quer seguir... eu disse para o meu irmão dizer que ela já vez pelo menos 1x a dieta de 'comer apenas carne' e não deu certo.

[cesar.brandao 3]

Minha mãe também fica me enxendo o saco '-'

[amandarun 224]

Eu ri com a gorda hahhaha

Lembrei daquela frase, abs on a skinny guy are like tits on a fat woman: it doesnt count hahahah

Editado Outubro 25, 2012 às 17:17 por amandarun