Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

[Aless 4675]

Tiago, olha soh a perola que eu achei em outro post:

Penso da mesma maneira, cada um que coma da forma que se sentir melhor. Eu como de 3 em 3 horas, não por achar que vou catabolizar se não fizer, mas sim por gosto pessoal. Como assim, pois é como me sinto melhor. Além disso, gosto demais de comer para ficar tanto tempo em jujum. rsrs

Sério, todo mundo fica maluco quando eu falo que como macarrão com frango no café da manhã... e adoro. Acordo já numa fome dos infernos.

Você nunca vai conhecer alguém que gosta de comer tanto quanto eu, meus amigos tem vergonha de ir comigo no "Come Tudo que Puder", por que eu levo esse "puder" ao pé da letra. haha

Quem diria hein? Eu tambem nao me dava bem com jejum...

[Tibissa 15]

E eu tbm nao, tenho me dado ate bem!!!!

[Saintgraal 3457]

ué, cade os lixo de 100000000000 kcal daqui?

os pratão de paçoca com sorvete?

where?

[RTiago 307]

Tiago, olha soh a perola que eu achei em outro post:

Quem diria hein? Eu tambem nao me dava bem com jejum...

Isso aí não é nenhum segredo Aless.

Até ano passado eu era bem mente fechada com relação a nutricionismo. Aí comecei a ler posts e tópicos do Bassitos, Craw69, Martin, e sites como Leangains.com, RippedBody, Bodybuilding, e afins, aí fui aprendendo mais.

E realmente, frango com macarrão no café era bom naquela época... hoje é osso comer isso assim que levantar !!

Esse post meu foi no tópico do André "Entenda definitivamente porque comer a cada 3 horas" né?!

PS: a parte dos meus amigos terem vergonha de ir comigo no "coma tudo que puder" continua ... HAUHAUHAUHAUH

E eu tbm nao, tenho me dado ate bem!!!!

Eu também.

ué, cade os lixo de 100000000000 kcal daqui?

os pratão de paçoca com sorvete?

where?

Somente após o dia 1o de setembro, até lá a dieta ficará bem humilde ... não me vencerá tão fácil !!!

Editado Julho 20, 2012 às 14:18 por RTiago

[FRT. 87]

Delicia en RT..

Olha só isso, lanche e cozinheira. Vai um teco ai ?!

Uploaded with ImageShack.us

[RTiago 307]

Delicia en RT..

Olha só isso, lanche e cozinheira. Vai um teco ai ?!

Uploaded with ImageShack.us

A cozinheira agora !!!

O lanche me guarda um pedaço e congela, que eu esquento e como dia 2 de setembro.

[Saintgraal 3457]

hoje eu vou ficar com a comida da esquerda... na qual eu como o quanto quiser e não engordo

[RTiago 307]

hoje eu vou ficar com a comida da esquerda... na qual eu como o quanto quiser e não engordo

[2]

Hoje o treino ficou assim:

General Warm Up (5 min de esteira)

Squat

40 kg x 5 reps

50 kg x 5 reps

60 kg x 5 reps

74 kg x 5 reps

74 kg x 5 reps

74 kg x 5 reps

Bench Press

40 kg x 5 reps

50 kg x 5 reps

60 kg x 5 reps

66 kg x 5 reps

66 kg x 4 reps

66 kg x 4 reps

Deadlift

35 kg x 5 reps

45 kg x 5 reps

55 kg x 5 reps

59 kg x 5 reps

59 kg x 5 reps

59 kg x 5 reps

Dip Shrug

Bodyweight kg x 6-8 reps

Bodyweight kg x 6-8 reps

Bodyweight kg x 6-8 reps

Bodyweight kg x 6-8 reps

Colldown (5 min de esteira)

Stretch

Nas duas últimas séries do Bench Press não consegui as 5 repetições. Semana que vem eu vejo se consigo aumentar.

[hong 0]

Tô nessa... você, o Saintgraal, eu e o Aless (se ele aceitar) ... AGORA VAI !!!

@ topic

Hoje foi rest day, sem treino algum.

Quebrei o jejum lá pelas 14hs, e a segunda refeição fica às 21-22hs.

O tiago,tem como voce passar a tua dieta pra mim ter uma base?quantos carbos proteinas e gorduras vc consome por dia em gramas,e quais a relação de porcentagem entre eles,tenho um físico parecido com o seu,tenho 20 anos,1,78,21%bf.

[Aless 4675]

Resisti a uma massa com bacon e queijo que eu mesmo fiz! Eu mesmo fritei o bacon e ralei o queijo... estou com o corpo blindado agora, vamos ver os resultados dia primeiro!