Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

[RTiago 307]

Aê esquimo, tu podia entrar na disputa minha e do SG hein cara, pensa bem, tu ja vai entrar na competicao como o mais seco, nem eu nem o SG estamos com 12% de GC!!!!!

Partiu?!

Tô nessa... você, o Saintgraal, eu e o Aless (se ele aceitar) ... AGORA VAI !!!

@ topic

Hoje foi rest day, sem treino algum.

Quebrei o jejum lá pelas 14hs, e a segunda refeição fica às 21-22hs.

[RTiago 307]

Hoje o treino ficou assim:

General Warm Up (5 min de esteira)

Squat

40 kg x 5 reps

50 kg x 5 reps

60 kg x 5 reps

74 kg x 5 reps

74 kg x 5 reps

74 kg x 5 reps

Bench Press

40 kg x 5 reps

50 kg x 5 reps

60 kg x 5 reps

66 kg x 5 reps

66 kg x 5 reps

66 kg x 5 reps

Deadlift

35 kg x 5 reps

45 kg x 5 reps

55 kg x 5 reps

59 kg x 5 reps

59 kg x 5 reps

59 kg x 5 reps

Dip Shrug

Bodyweight kg x 6~8 reps

Bodyweight kg x 6~8 reps

Bodyweight kg x 6~8 reps

Bodyweight kg x 6~8 reps

Colldown (5 min de esteira)

Stretch

Mantive os pesos de segunda. O Squat e Deadlift estão tranquilos, o Bench Press ficou melhor que na segunda, que fiz a última bem falhado e não cheguei a encostar no peito (desci a uns 3 dedos do peito). Já hoje conseguir descer tudo, talvez dê para aumentar na semana que vem mesmo, vamos ver até lá.

Chegando em casa tomei banho e fui fazer comida. Hoje eu errei a mão, salguei um pouco demais a comida. Nada mais, mas dava para ter ficado com um pouco menos de sal.

Após o treino estava bem cansado, isso misturado com o sono depois da barriga cheia do pos treino ... capotei na cama. Acordei agora, um cochilo de tarde é ótimo para descansar.

Como muitos de vocês já sabem, a partir de segunda (e pelas próximas seis semanas), o Tibissa, o Saintgraal, o Aless, e eu, estarem competindo na ULTIMATE FAT LOSS CHALLENGE 2012 ... A Batalha do Século !!! Atualizei minha assinatura para o desafio. Nas próximas seis semanas nós competiremos para ver quem secará mais até 1o de setembro ... o "Dia D". Todos tiraremos fotos nesse fim de semana, no meio do desafio, e ao final dele. Ganha aquele que secar mais.

Agora a ficou séria, mesmo meus lixos agora não passarão de 2.000kcals.

É homem x homem. Campeão x campeão. MANO x MANO ! ! !

Eles que me aguardem ! ! ! Vou chegar nesse dia D com 8% de BF ! ! !

[FRT. 87]

Quero só ver.

RTiago hoje,

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Chegando no domingo, aquela feijoada, e 2 tortas alemãs na geladeira,

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Meia hora depois,

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[ligabo 263]

Po, vcs vão secar o q, a massa magra?

[GuitarndIron 78]

Com competição daí a coisa fica séria!

Só nego passando o dia com 1000 kcal UHAHHUAHUAHU

Edit: já viu FRT?

Editado Julho 18, 2012 às 22:17 por GuitarndIron

[Tibissa 15]

1000 kcal eh mto rapa!

Mas nao vou falar muito da minha dieta aqui pq senao vou entregar o jogo.

[ligabo 263]

Post duplo -- erro do servidor, não meu! --

Editado Julho 18, 2012 às 22:23 por ligabo

[FRT. 87]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ÓTimo guitar !!!!

[Mimis 23]

o Thiago é o da torta alemã????

que dó! que dó!

[RTiago 307]

Quero só ver.

RTiago hoje,

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Chegando no domingo, aquela feijoada, e 2 tortas alemãs na geladeira,

Uploaded with ImageShack.us

Meia hora depois,

Uploaded with ImageShack.us

HAUHUAHUHAUHAUHUAHUAHUAHUAHUSHUHHSU

Isso aí é intriga da oposição, aposto que está mancomunado com o Tibissa, o SG e o Aless para abalar meu psicológico. Não vai funcionar ! ! !

E não abandonarei os lixos, mas não deixarei passarem de umas 2.000kcals pelas próximas seis semanas. Um mês e meio, tá tranquilo.

Po, vcs vão secar o q, a massa magra?

A intenção é secar gordura, mantendo a massa magra ao máximo possível.

Não é que vamos passar fome e secar 10kg em seis semanas, é mais um incentivo para o cutting, e ver quem consegue secar mais gordura nesse tempo, sem agredir a massa magra.

Com competição daí a coisa fica séria!

Só nego passando o dia com 1000 kcal UHAHHUAHUAHU

Edit: já viu FRT?

HAUHUHAHUAHUAHUAHUAHUHAUHA

1000 kcal eh mto rapa!

Mas nao vou falar muito da minha dieta aqui pq senao vou entregar o jogo.

Manterá segredos dos seus conceitos e estratégias né?! Olha que cara sacana !!!

. . .

Tá certinho, tem que se assim mesmo!!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ÓTimo guitar !!!!

Também ri. kkkkkkkkkkkk

o Thiago é o da torta alemã????

que dó! que dó!

Pô, começa ano, termina ano, e eu ainda sou lembrado como o cara que come uma torta alemã inteira em uma bocada só!!!

HAUHAUHAUHUAHUAHUHAHUAHUHAUH

Editado Julho 18, 2012 às 22:37 por RTiago