Diário Do Esquimó - Lg + Iifym (Clean Bulk)

[RTiago 307]

iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiih rtiago

se fodeu, a mãe do fe rato é braba

Eu lembro da história da bronca do Fe Rato "vidrado na parada de Hemo Rage" ... tenho medo dela desde aquela época.

Ainda está em descanso por causa da lesão Matheus_ ? Tem previsão de quando vai voltar a treinar?

[Tibissa 15]

A mae do fe rato ja mandou oxan e manda lipo 6 mano, vai te passar o carro!!!!!!!!!!!!

Fala tu!!!

[Matheus_ 309]

estou sim

minha lombar não doi mais em situações normais, porém, qualquer coisa que recrute ela mais do que caminhar já causa desconforto

espero que melhore como o previsto

aparentemente até agora só perdi agua

[Saintgraal 3463]

estou sim

minha lombar não doi mais em situações normais, porém, qualquer coisa que recrute ela mais do que caminhar já causa desconforto

espero que melhore como o previsto

aparentemente até agora só perdi agua

se tá tomando algo pra melhorar?

passando alguma coisa e talz?

[Matheus_ 309]

se tá tomando algo pra melhorar?

passando alguma coisa e talz?

tomei uns corticoides no começo, agora não tou mais tomando nada

com as lesões anteriores aprendi, que pelo menos pra mim, deixar recuperar naturalmente é melhor

faço apenas umas mobilizações que o martin passou (e algumas que vi nos posts do quisso), e fortaleço o abdomen

[cesar.brandao 3]

Beleza RTiago, você então já deve estar experiente no assunto, hehe, vou ler seu diário

[RTiago 307]

Beleza RTiago, você então já deve estar experiente no assunto, hehe, vou ler seu diário

Beleza, qualquer dúvida é só postar aqui que eu respondo assim que ler.

[cesar.brandao 3]

hehehe não é bem uma dúvida, mas você tem algum link aqui do fórum mesmo, sobre o IIFYM?

Sobre a Lean Gains, estou lendo alguns tópicos que encontrei por ai... já tenho uma dieta montada, então creio eu que não seja difícil lidar com LG, e o treino também achei super bom...

[RTiago 307]

hehehe não é bem uma dúvida, mas você tem algum link aqui do fórum mesmo, sobre o IIFYM?

Sobre a Lean Gains, estou lendo alguns tópicos que encontrei por ai... já tenho uma dieta montada, então creio eu que não seja difícil lidar com LG, e o treino também achei super bom...

Tem o tópico criado pelo Bassitos:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

O vídeo explicativo do LeandroTwin:

E também o tópico oficial da IIFYM da BodyBuilding, mas esse está em inglês:

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=133634471

[cesar.brandao 3]

Obrigado