[Fora do Modelo] Avaliem Meu Treino

[frumiga 0]

Bom não ando satisfeito com as fixas que o meu instrutor responsavel anda fazendo e resolvi montar meu próprio treino.

Vou dividir em ABC, sendo que estou em dúvida quanto ao treina A e C.

A minha dúvida é se seria melhor treinar peito e ombro no mesmo dia ou peito e biceps, sempre treinei peito e biceps ou triceps ou costas, mas nunca com ombro, o ombro sempre fiz quando faço perna. vou ouvir a opniao de voces e depois edito isso ak.

A> Peito e ombro.

Supino Declinado 4x10

Fly reto 4x10

Crucifixo inclinado 4x10

Peitoral voador 4x10

Desenvolvimento livre frente 4x10

Elevação lateral 4x10

Remada alta 4x10

Rotação de ombros 4x10

B> Costas e triceps

Remada curvada unilateral 4x10

Pulley frente 4x10

Pulley costas 4x10

Dorsar voador 4x10

Triceps frances 4x10

Triceps testa 4x10

Triceps pulley 4x10

Triceps maquina 4x10

C> Bíceps e perna

Rosca martelo barra H 4x10

Rosca direta com alter 4x10

Rosca direta com alter c/ giro 4x10

Rosca concentrada 4x10

Leg press 4x10

Afundo 4x10

Hack 4x10

Flexora 4x10

Gemeos press 4x10 + Gemeos sentado 4x10 (bi-set)

Vocês acham que fica melhor peito e ombro ou peito e biceps? outra dúvida minha é se posso montar uma ficha e fazer ela pro resto da vida ou a cada ~30x tem que muda-la. Se tem algum erro ou algum exercicio faltando comentem plx ;d primeira fixa que tento montar.