Eai Galera, Após 1 Mês De Treino Pesado Tá Certo Isso?

[LAONDA]

depende de como eh seu dia!!!

Pode ser q prejudique sim pode ser q naum!!!

Td q eh dmais ou em excesso eh ruim!!!!

Mais o q disseram eh pra vc adequar a DIETA primeiiro e dpois de um tempinho começar a suplementar!!!!

Tipo uns 3 a 6 meses pra começar a suplementar!!!!

abras!!

[Veedoy]

entendi, falar em comer acabei de ingerir 400g de macarrão.

minha refeição nao é lá essas coisas, vou fazer uma lista pra comprar as coisas de comer..

mas nao sei por onde começo..

[phlopesjf]

frango, verduras, arroz intregal, carne vermelha, ovos , pão intregal, mel , aveia em flocos , neston , leite , atum enlatado, salmão.

tah ai umas coisas que tem que ter sempre na minha dispensa '' ou geladeira pra algums''

espere + um tempo pra investir em suplementos, 1 mes eh pouco pra suplementação . guarde seu precioso dinheiro pra mais tarde .

com ums 5 meses eu já acho que dá pra começar uma suplementaçao basica.

whey + malto / dextrose

malto / dextrose Pode ser qualquer marca, '' nao aquelas vagabundas''

Ja o whey, vale a pena investir em um bom, Eu uso Bio Whey Protein

http://www.vitasport.com.br/produto.php?cd_produto=478

comprado dessa loja mesmo, soh que pessoalmente, acho ele um exelente custo beneficio.

alem de ser delicioso. misturado com malto sabor tangerina, com esse whey de chocolate, fica um gosto impecavel.

''tem a opção dele soh que isolado'' mas eh mais caro.

[Veedoy]

frango, verduras, arroz intregal, carne vermelha, ovos , pão intregal, mel , aveia em flocos , neston , leite , atum enlatado, salmão.

tah ai umas coisas que tem que ter sempre na minha dispensa '' ou geladeira pra algums''

espere + um tempo pra investir em suplementos, 1 mes eh pouco pra suplementação . guarde seu precioso dinheiro pra mais tarde .

com ums 5 meses eu já acho que dá pra começar uma suplementaçao basica.

whey + malto / dextrose

malto / dextrose Pode ser qualquer marca, '' nao aquelas vagabundas''

Ja o whey, vale a pena investir em um bom, Eu uso Bio Whey Protein

http://www.vitasport.com.br/produto.php?cd_produto=478

comprado dessa loja mesmo, soh que pessoalmente, acho ele um exelente custo beneficio.

alem de ser delicioso. misturado com malto sabor tangerina, com esse whey de chocolate, fica um gosto impecavel.

''tem a opção dele soh que isolado'' mas eh mais caro.

brigadão pela lista e a ajuda..

acho que faltou a creatina e albumina apenas ai, hehehehe.

os horários podem ser variados pra comer isto né?

tambem vou incluir batatas, cereais, essas coisas ..

valeu.

brigado ae.

[Visitante Justfbe]

Com 17 anos eu nem pensava em suplementar, apenas comer bem.

[Veedoy]

tens um pouco de razão,

porque os resultados apenas comendo serão mais demorados, não to querendo que seja rapido, mas com suplementos seria mais eficaz, não?

[Visitante Justfbe]

tens um pouco de razão,

porque os resultados apenas comendo serão mais demorados, não to querendo que seja rapido, mas com suplementos seria mais eficaz, não?

Depende da sua alimentação.

Veja bem, suplementação, é para complementar uma dieta em que você não consegue atingir a quantidade de proteinas ou carbo, enfim, na qual você não esta conseguindo ingerir uma determinado valor nutricional.

Por isso que existem multivitamicos, proteinas, carbos, e entre outros suplementos em que ajuda na sua alimentação e desenvolvimento, um exemplo disso seria o whey com carbo pós treino, nesse termo eu concordo que irá ajudar, mas ao decorrer do dia, se você tiver tempo de se alimentar, então guarde sua grana para comprar filé, peixe, frutas, alimentos variados para complementar sua dieta.

Mas eu digo que pela sua idade, whey e dext é mais que suficiente, depois dos 21, você pensa em complementar isso com outros suplementos que existem no mercado.

[DraggO]

Ai velho....

Dê uma boooooa lida nos topicos de nutricao, pois seu problema COM CERTEZA nao é suplementação....

Abraço.

[Veedoy]

certo, vou continuar malhando sem suplementos por alguns meses e volto a postar os resultados..

estou preparando a lista já para a compra de alimentos:

Cereais, Batata Doce, Atum, Aveia, Neston, Salmao, Frutas, Verduras, Frango,

tem algo mais para acrescentar?

abraços e valeeu!

[Visitante Justfbe]

certo, vou continuar malhando sem suplementos por alguns meses e volto a postar os resultados..

estou preparando a lista já para a compra de alimentos:

Cereais, Batata Doce, Atum, Aveia, Neston, Salmao, Frutas, Verduras, Frango,

tem algo mais para acrescentar?

abraços e valeeu!

Agora sim falou como um praticante.

Poderia adicionar :

-granola

-mel

-Banana

-Leite

-OVO