Dificuldade Em Aumentar A Carga.

[HighFlying 1]

E ae galera, beleza? Bem, estou treinando faz uns 7 meses com a divisão ABC1X. Nas terças e quintas, eu faço Jiu-Jitsu e o FDS fica para descanso.

Mas o que está acontecendo, é que estou com muita dificuldade para aumentar a carga dos meus exercícios. Me alimento bem, geralmente o meu pré-treino é o meu almoço e eu durmo muito bem a noite.

Em relação a minha dificuldade, dizem que se deve aumentar os pesos a cada sessão de treinamento, mas não estou conseguindo acompanhar esse progresso. O que vocês me dizem galera, devo ter mais paciência ou devo ir variando a intensidade do treino (número de repetições e séries)?

[HighFlying 1]

aumentar a carga a cd treino? Se isso fosse verdade, eu estaria supinando com umas 15 toneladas.

Pq quer aumentar as cargas?

Vc deve fazer uma periodizaçao. Musculação não é tão simples, como a garotada do forum acha...

Com um pouco de pesquisa, eu entendi o que você estava falando! Valeuzão Pengo!

Editado Janeiro 9, 2012 às 20:12 por HighFlying

[Visitante usuario_deletado17]

Caraca, queria eu aumentar a carga a cada treino kkk.

Bem é normal chegar um ponto q fica dificil progredir.

Mas se vc realmente tem o objetivo atual de progredir cargas, faça um treino de força. Tipo o 5x5.

Editado Janeiro 10, 2012 às 00:39 por ranzo159

[HE-MAN 49]

Paciência filho ! Só isso .....

Até hoje eu só aumentei cargas quando eu não pensava em peso, e sim, na execução correta....

Editado Janeiro 10, 2012 às 00:45 por HE-MAN

[diggoskt 39]

Qual é seu objetivo?

se for hipertrofia...esquece isso de aumentar peso velho,isso vem com o tempo...

o importante pra romper as suas fibras,é vc estar indo até a exaustao e sentindo realmente pegar

sendo com 10 kilos no supino ou sendo com 50.

PS:isso nao quer dizer que vc nao precisa aumentar as cargas...mais tambem nao precisa ficar nessa neura

[victorpalandi 55]

Com um pouco de pesquisa, eu entendi o que você estava falando! Valeuzão Pengo!

Agora o Pengo ficou feliz

[HighFlying 1]

Agora o Pengo ficou feliz

Hehehehe, mas não tinha conhecimento do tal assunto, mas agora tá resolvido! Obrigado ae pessoal!

[Kiki22 107]

Ja que voce conseguiu comrpeender, se nao for abusar demais, da uma resumida no que voce aprendeu e coloca aqui para que alguns novatos, ou ate mesmo pessoas ditas mais experientes possam ampliar o conhecimento.

Abracos

[HighFlying 1]

Ja que voce conseguiu comrpeender, se nao for abusar demais, da uma resumida no que voce aprendeu e coloca aqui para que alguns novatos, ou ate mesmo pessoas ditas mais experientes possam ampliar o conhecimento.

Abracos

Pois é, nunca ví outro tópico relacionado ao assunto. Mas o que é o básico do que eu aprendi, é sempre usar a carga que tu conseguir aguentar até falhar na última série. Só aumente quando for necessário. Caso ao contrário, se pegar uma carga muito superior, falhará em todas as séries e não terá um bom aproveitamento de cada repetição (não fazendo corretamente os movimentos dos exercícios).

E relacionada a Periodização, há muitos tópicos por aqui no fórum, interessantes de ler.. Só dar uma pesquisada por aqui. No momento, estou organizando a Periodização desse ano.

Editado Janeiro 10, 2012 às 17:41 por HighFlying

[victorpalandi 55]

Existem livros que tratam do tema. A criançada acha que é só colocar peso na barra e ir aumentando, ate chegar onde quer.

As vezes é preciso dar um passo pra tras, p/ conseguir dar 3 para frente.

Por isso n concordo com quem fala que é muito facil elaborar um programa.

Alguns alunos meus demoram pra entender isso...

Por isso este esporte é tão legal... Não existe uma fórmula