[Fora do Modelo] Avalia Dieta Pra Emagrecer

[fastcx 0]

Aew galera , n tenho experiencia nehuma , em monta 1 dieta cutting , espero que voces me ajudem se ouver algo errado , minhas medidas:

15 anos

1,73 :Altura

82kg : Peso

Estou meio gordinho, preciso de uma dieta fudamental pra emagrcer e manter massa magra,

6:00 Black Jack (Cafeina) 2capsula

6:30(pre-treino) 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + alface e tomate

9:30(pos-treino) albumina + creatina

11:00 Uma banana + 200ml de leite desnatado !

12:30 3colher de arroz + 1 concha de feijao +atum+ alface, tomate e mais algum legume (brocolis, cenoura ou beterraba)

16:00 1 Maça + 4 biscoitos agua e sal

16:30 Black Jack (Cafeina) 2 capsula

20:00 1maça

23:00 - NAUM SEI OQUE COMER NESSA HORA

[SR SMITH 7]

leia as regras antes de postar. reportado