[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta Com Suplementação..

[Anabolnunca]

Bom dia.. comprei a suplementação .. e coloquei junto da dieta.. gostaria da opnião pra saber se precisa mudar algo..

bom vamos lá..

as 7:20 eu tomo café e como 1 pão.

as 8:30 eu tomo 1 shaker de 20g de albumina + 2,5g de bcaa

as 10:00 eu como uma porção de batata doce peq. umas 50g + 1 pedaço peq de 50g de peito de frango com 1 de ovo clara cozida.

as 12:00 almoço - Arroz cozido 2 colheres de sopa + feijão 3 colheres de sopa + macarrão ou outra massa do dia umas 2 ou 3 colheres de sopa + vegetais cozidos e saladas com óleo de oliva extra virgem até do ouvido! + carne umas 150 g. 2 Caps de L.A

as 15:00 2 fatias de pão com atum e queijo minas frescal.

as 18:20 uma vitamina de frutas uns 200ml

as 20:00 1 fatia de pão com queijo minas frescal e atum.

PRÉ treino as 20:30 2,5g de BCAA + 2 Caps de Ripped Extreme

Treino das 21:45 até as 23:00

PÓS TREINO as 23:10 40g de whey protein da Universal + 40g de Maltodextrina da PROBIOTICA + 5g CREATINA da UNIVERSAL + 2,5g de BCAA.

no caminho da academia pra casa mais 2 Caps de L.A

Janta em casa as 23:40 arroz 1/2 colher e feijao 1 colher e uma salada.

Ao dormir as 00:00 20g de albumina + 2,5g de BCAA.

ao nos meios ai uma fruta quando da vontade..

aguardo a ideia da galera ! acho que nao esqueci de nada..