Combo (Suplementação) Avaliação

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Ae galera, seguinte.. começei a malhar no final de 2010 até agora, com o objetivo de hipertrofia..

acabei ganhando cerca de 12kg(poderia ter sido melhor) porém nesse meio tempo ganhei uma barriga tb, gostaria de definir e aumentar ao mesmo tempo ou não perder se possível.

Altura: 1,67

peso: 74kg

Tenho os seguintes suples em mãos: whey protein isolado grown, malto, albumina

to pensando em mandar: OxyElite e um Jack3d

começaria a correr todas as tardes se possível, e o jack3d seria pra dar um gás, visto que estou meio desanimado ultimamente..

eai o que acham?

[lukao1993]

Como está a dieta???

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então ainda está sendo formulada, apenas postei para avaliar os suples, visto que li alguns relatos de baixa pressão

além de tudo nunca tomei oxyelite e jack3d, pode-se tormar juntos?

vi relatos de oxyelite é bem forte

[SR SMITH]

para conseguir resultados satisfatórios antes de tudo monte uma dieta com déficit calórico

dps acrescente os suplementos que são completamente dispensáveis

abraços

[Drake]

dps acrescente os suplementos que são completamente dispensáveis

Bem. Dispensáveis não são se você não quiser comer 1kg de carne todo dia.

[Jones Pelicia]

Se você quer perder barriga...Poderia tirar o malto dessa lista,e mais... Se foque apenas em definir sem perder peso(com uma boa dieta é claro,e posta para avaliação),pois definir e ganhar massa ao mesmo tempo é quase impossivel.A não ser que apele para hormônios,porém vejo pelo tópico,que a idéia não é essa.

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Se você quer perder barriga...Poderia tirar o malto dessa lista,e mais... Se foque apenas em definir sem perder peso(com uma boa dieta é claro,e posta para avaliação),pois definir e ganhar massa ao mesmo tempo é quase impossivel.A não ser que apele para hormônios,porém vejo pelo tópico,que a idéia não é essa.

certo, hormônios não é a idéia mesmo, então meu objetivo é tentar manter o máximo.

vou tentar elaborar uma dieta e futuramente posto para avaliação

atualmente estou comendo o seguinte:

7:00 - 200gramas aveia, 1 copo iogurte, 1 banana

10:00- 200ml leite + 1 salgado

1:00 - 200gramas arroz, 100g feijao, 200gramas peito de frango, salada a vntade(beterraba, alface, brocolis) e uns 3 ovos de codorna.

3:00 - iogurte + cereais

5:00 - malto+whey

8:00 - 2 fatias pao integral, peito de frango fatiado 1 copo de nescau

10:00 - arroz feijao e peito de frango

11:00 - albumina

não é para avaliar é só para dar uma idéia.. ultimamente estou meio desajeitado não dando mt enfase na dieta mas consumo mais ou menos isso

[Jones Pelicia]

Aqui mesmo no fórum,na área de nutrição,vai em relatos de dietas específicas.Dá uma olhada em dieta de cutting,tem muita coisa boa para basear a dieta,então é só fazer os cálculos( calorias por peso etc...).No meu cutting(já encerrado),estava com o mesmo objetivo seu,tinha boa definição nas pernas,braços, costas,ombros etc...porém a barriga insistia em ficar lá, montei um treino baseado nos princípios básicos de cutting,e a dieta fiz exatamente como lhe indiquei,o resultado foi bem satisfatório.

[Drake]

Você pode apelar pra hormônios, e deve.

Só que a diferença é você estimular a produção natural deles no seu organismo ou injetar eles no seu corpo via esteróides.

Estimular a produção não vai te dar efeitos colaterais e vai dar uma ajuda no seu treino, apesar de ter efeitos menores se comparados aos esteróides

[SR SMITH]

Bem. Dispensáveis não são se você não quiser comer 1kg de carne todo dia.

a própria palavra "se" que você usou deixa claro que são dispensáveis.