Iae blz , vou voltar aos treinos após uma cirurgia de apendicite ,mas o médico me disse que teria que ser um treino leve.

A questão é, to pensando em treinar 3x15 um exercício pra cada musculo.

O que vocês recomendariam?

Abraço bons treinos .

Eu recomendo você se recuperar totalmente para voltar a treinar com toda intensidade, mas se seu médico autorizou seu retorno a academia creio eu que já esteja recuperado porem comece devagar para evitar problemas

Independente de estar 100% recuperado, o aumento de carga deve ser progressivo, leve para moderado, mantenha-se em moderado por um tempo legal, aí sim comece a utilizar cargas mais elevadas.

Abs.

Então , ele disse que até o final de fevereiro não era pra pegar mais do que 3/4 do que eu pegava antes.

Hum...

Faz o treino 5x5 e começa só com a barra igual o original recomenda.

Aí vc vai fazendo a progressão original até o dia q vc vai poder socar peso sem dó...

cara vai fazendo um treino leve memso pro seu corpo voltar a se acostumar.. e ai no final de fevereuro vc ja volta arreçaçando

acho que tres de 12 ja esta de bom tamanho

5x5.

começa de leve mesmo, vai evitar problemas.

bons treinos.

Valeu ae galera !!