[Ajuda] De Volta Aos Treinos...

[BDN-10]

Iae blz , vou voltar aos treinos após uma cirurgia de apendicite ,mas o médico me disse que teria que ser um treino leve.

A questão é, to pensando em treinar 3x15 um exercício pra cada musculo.

O que vocês recomendariam?

Abraço bons treinos .

[DaNNN]

Eu recomendo você se recuperar totalmente para voltar a treinar com toda intensidade, mas se seu médico autorizou seu retorno a academia creio eu que já esteja recuperado porem comece devagar para evitar problemas

[Teacher H.]

Independente de estar 100% recuperado, o aumento de carga deve ser progressivo, leve para moderado, mantenha-se em moderado por um tempo legal, aí sim comece a utilizar cargas mais elevadas.

Abs.

[BDN-10]

Então , ele disse que até o final de fevereiro não era pra pegar mais do que 3/4 do que eu pegava antes.

[Visitante usuario_deletado17]

Hum...

Faz o treino 5x5 e começa só com a barra igual o original recomenda.

Aí vc vai fazendo a progressão original até o dia q vc vai poder socar peso sem dó...

[Tutufep]

cara vai fazendo um treino leve memso pro seu corpo voltar a se acostumar.. e ai no final de fevereuro vc ja volta arreçaçando

acho que tres de 12 ja esta de bom tamanho

[Stein]

5x5.

começa de leve mesmo, vai evitar problemas.

bons treinos.

[BDN-10]

Valeu ae galera !!