Antes E Depois Mulher 1 Ano E 2 Meses De Treino.

[LuaLun 0]

Antes de entrar na academia com (15 anos).

1 ano e 2 meses depois (com 16 anos).

Só não tomo suplemento (Meus pais acham q não precisa), mas minha alimentação é bem controlada.

[3X3L3NC14 47]

Parabens pela evolução,ficou com o shape bem legal,bem feminino,secou bem e ganhou um pouco de massa.

Abraços.

[srgustavo 0]

como diria Milton leite , " Que Beleeeeza ! "

sem ofensas :S

[LuaLun 0]

Obrigada, mas ainda n está bom, quero desenvolver bem mais o quadríceps que de uns tempos pra cá não tá melhorando.

[DiegoM 8]

16 anos e já está com esse corpo? parabéns, vai longe! kk

[lucas01 2]

Boa evolução, segue firme e não esqueça das panturrilhas ; )

[TheHalw5 17]

Parabens, muito boa evolução, ta com um corpo muito bom.

[~vêHagah# 3]

Realmente está com corpão, ainda mais 16 anos (com todo respeito).

Mudou bastante nesse intervalo de tempo! Parabens!

[Visitante usuario_deletado17]

Mudou bastante, parabéns.

Continua firme garota!

[LuaLun 0]

Achei sacanagem a foto na praia com o seu namorado/amigo/parente apertando sua barriga

Parabéns, melhorou bastante, secou bem!

Se quer ganhar mais massa, dê uma reavaliada na sua dieta... Vc tava fazendo uma dieta pra secar, né? Mas agora vc tem uma alimentação "controlada" em que sentido? Tá comendo uma quantidade razoável de proteína e tal? Tem que ajustar ela pra um maior ganho de massa, ao invés de focar na perda de gordura, se por acaso era isso que vc tava fazendo...

Boa sorte!!

Sacanagem mesmo (o garoto apertando minha barriga é meu irmão)

Vou marcar uma nutricionista mas por enquanto tô tentando evitar doces\frituras, comendo muitas frutas, verduras e cereais (Todo dia de manhã tomo uma vitamina com: Banana, leite de soja, laranja, aveia, granola, linhaça, levedura de cerveja e uma multimistura ). Tô fazendo o possível pra comer uma quantidade razoável de proteína. A dieta era pra secar sim, mas agora já tô mudando.

Editado Janeiro 9, 2012 às 23:29 por LuaLun