[Fora do Modelo] Alimentação E Suplementação, Corretas? Opniões Seram Bem Vindas!

[Alex R 0]

Galera, tenho 1,72 m , 75,5 kg, voltei a malhar faz um poquinho mais de 2 meses.. gostaria que avaliassem minha dieta e a Suplementação que pretendo montar, Ok ? Meus objetivos seriam perder uma pacinha, cerca de 3kg de gordura de barriga e, principalmente, hipertrofia.

PLANO ALIMENTAR

Leite desnatado

NUTREN( vitaminas da Nestlé)

Pão careca + Queijo Branco 1 fatia

Fruta

Lanche

Barra de Cereal + fruta

Almoço

Feijão - 1 concha média

Arroz Integral - 4 colheres de sopa

Carne Branca ( ou carne moída 4 colheres ) - 1 pedaço grande

Salada Crua -A vontade

Lanche 1 ( antes do treino)

Barra de cereal + fruta + Ovo cozido

Jantar

Batata cozida OU o mesmo do almoço

Peito de frango OU carne moída

Ceia

Mamão + banana

SUPLEMENTAÇÃO

Whey Protein (Optimum Nutrition ou Probiótica) + Malto + Creatina ( universal) + BCAA

o que acham? O bcaa é pq eu já comprei... só pra não estragar..

Whey + malto + Creatina, dariam um up bacana no meu treino ?

A Alimentação vocês acham que ta muito leve?

Seria uma boa Acrescentar albumina?

Desde já, agradeço ai quem puder ajudar!

Editado Janeiro 8, 2012 às 02:47 por Alex R