Devo Ou Não Adicionar?

[securityguy123 1]

Fala galera! Antes de tudo, gostaria de dizer que tenho 1,67 e 58kg, e tenho dificuldade em ganhar peso. Minha dieta tá bacana. Agora, na questão de suplementos...

Atualmente estou tomando Jack3d no pré e Whey Protein da Optimum, Dextrose Milly e Creatina Universal.

Como tenho dificuldade em ganhar peso, seria uma boa eu, além de tomar esse shake pós-treino (Whey Protein + Dextrose + Creatina), tomar também Farinha de Aveia Quaker junto com o Whey Proteinpara tomar no pré e no pós treino, ficando assim:

Pré-treino -> Jack3d (2 scoops); Whey Protein Optimum (1 scoop) + Farinha de Aveia (qual a quantidade boa?).

Pós-treino -> Whey Protein (1 scoop) + Dextrose (40g) + Creatina (ON: 3g, OFF: 5g)

Abraços!