Gluteos?

[dimih027 0]

eu malho glúteos na polia e não acho nada vergonhoso, vergonhoso é esses caras todos gigantes e com uma bunda pequena como um sorvete.

E queria saber qual é o problema de falar malhar? vão no dicionario:7 gír

Exercitar(-se), praticando ginástica, musculação ou outras atividades físicas

http://michaelis.uol.com.br/moderno/portugues/index.php?lingua=portugues-portugues&palavra=malhar

[Naanda 4]

Faz na polia se você achar que o seu glúteo não desenvolveu com agachamento, avanço, leg... esses exercícios pegam bastante

Nada contra um homem fazer glúteo na polia.

nenhum músculo doí pior que glúteo é uma dor aguda com se tivesse com uma câimbra dentro do músculo mas não é caibra, é fadiga sei lá só si que doí

dor nos glúteos e no tríceps... nem sei qual é a pior.

[Brunobyof 330]

faço adução e abdução no dia de pernas, na máquina. Acho que é de boa, tem vários caras que também fazem. Fora isso como já disseram, tem os stiff, agachamentos, avanço, terra...

[manel007 3417]

acho que só agacho, terra, avanço, não são o suficiente, eles podem ser muito bons, mas precisa de um trabalho mais específico para os glúteos, acho que nesse tópico tá bem explicado Desfazendo O Mito Do Glúteo (Com Vídeos Ilustrativos)