Gluteos?

[Stein 6104]

youtube man

gente, eu n entendi,,,, como eh esse tal de exercicio chamado avançooo??????????????

me ajudemmm,obrggggggg

youtube man

[Visitante usuario_deletado17]

0:50 pra frente do video...

Editado Janeiro 9, 2012 às 14:27 por ranzo159

[Warvem 0]

ah obrggg, eu conheço esse tb, soh ke tipo, na minha academia n tme espaço pra fazer agachmaento com com avanço.......

so o agachamento ja estaria bom e os resultados tb seriao os msm????

vlwwwwwwwwwww

[Carranca 8]

ô figura, se é vergonhoso ou não só você pode dizer, você pode treinar normalmente como homem, ou "malhar" como uma mariposa com glitter, sua postura e suas atitudes que dizem ou deixam os outros pensarem sobre a forma que você pode realizar o exercício.

Eu particulamente acho desnecessário, mas se você acha que seu shape necessita ter glúteos malhados, manda ver.

Posso dar uma dica? Sem querer parecer ser grosso ou nada, mas cara, quando for fazer um reply ou criar um tópico, escreve com a norma padrão da língua portuguesa, pq você enchendo o texto de eh, pk, obrgg, soh ke, ajudemmmmm, ooobrigadoooo e afins parece que você é um emo pré-adolescente que não tem certeza sobre sua masculinidade.

Mas por favor, meu intuito não é ofender. Só dar uma dica de como se expressar melhor. Boa sorte no seu treino.

[SR SMITH 7]

ah obrggg, eu conheço esse tb, soh ke tipo, na minha academia n tme espaço pra fazer agachmaento com com avanço.......

so o agachamento ja estaria bom e os resultados tb seriao os msm????

vlwwwwwwwwwww

se não tem espaço faça só o agachamento mesmo .!

[JulioSonic 307]

Agachamento Bulgaro pra mim é o q mais pega gluteos

[doantonio 9]

o avanço pode ser feito indo e voltando, inclusive com alteres,

[Miii 0]

Também pode ser feito na esteira, com caneleiras. (velocidade baixa, claro)

Boa sorte!

[tguntzel 49]

ah obrggg, eu conheço esse tb, soh ke tipo, na minha academia n tme espaço pra fazer agachmaento com com avanço.......

so o agachamento ja estaria bom e os resultados tb seriao os msm????

vlwwwwwwwwwww

Se não tiver espaço, faça assim: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-lunge

[[email protected] 7]

pra mim agachamento livre e flexora deitada pega muto mesmo

ruim de malhar glúteo, bumbum como o professor fala pras menininhas é a dor, nenhum músculo doí pior que glúteo é uma dor aguda com se tivesse com uma câimbra dentro do músculo mas não é caibra, é fadiga sei lá só si que doí

e quando malha adutora junto, uma vez deu câimbra quando eu tava cagando, muito tenso malhar perna pesado