Gluteos?

[Warvem 0]

Ola, soou homem e começei a fazer academia e eu queria saber se eh niormal um homem malhar gluteo na polia baixa(na maquina pulley) na academia???

pq entao, como os caras malhao os gluteos???

concordo que fazer com os pesinho na posição de 6 apoios não fica muito bonito neh, mas tem aquela maquina de gluteo que você fica de bruço (mas essa n tem na minha academia) so tem msm a pulley pra fazer a pollia baixa!!!!!!

eu penso assim, se esta fazendo academia, então e melhor malhar todos os grupos musculares.....

entao me ajudem,

1- quem aki malha gluteo, como e onde malha?

2- eh normal ou vergonhoso homem malhar gluteo no pulley na polia baixa????

me ajudemmm, obrigadooo

[SR SMITH 7]

eu não malho gluteo eu treino , mas não por querer treinar ele e tal, acabo trabalhando ele no terra, agachamento e etc.

[Visitante usuario_deletado17]

Cara. Não se preocupe.

Gluteo pega muito no Agachamento

No terra (pega mais ou menos)

No sitff (mais ou menos tbm)

No avanço\lunge pega MUIIIIITO

No leg pega um pouco tbm

E esse são só exercícios para as pernas. Esses exercicios de gluteo como quatro apois e polia são só isolados...

[Kaleo 53]

eu não malho gluteo eu treino , mas não por querer treinar ele e tal, acabo trabalhando ele no terra, agachamento e etc.

Idem ,se você fizer um DL+agacho+avanço,não tem a minima nescessidade de fazer um isolado.

[Warvem 0]

obrg pela ajuda...

PS: DL eh a breviação de quais exercicios???

vlw.

[AmericanHero 259]

dead lift

[Truestory 8]

Fica estranho sim.

[Kracks 80]

eu necessito fazer trabalho isolado pros gluteos pois tenho 2 hérnias de disco lombar, ai preciso de trabalho nos gluteos, quadrado lombar, pernas e musculos abdominais

normalmente não precisa faze pq agachamento bem feito, leg press, hack, avanço, stiff, ambos pegam bastante o gluteo

[Vitor Xuxa 10]

avanço pega MUITOOOOOOOOOOOO mesmo, malhei ontem, e o gluteo hj ta doendo pra porra, uHAuiAHUIAHHAIUAHI é foda!

[Warvem 0]

gente, eu n entendi,,,, como eh esse tal de exercicio chamado avançooo??????????????

me ajudemmm,obrggggggg