[Falta de Pesquisa]Qual Dieta Seguir?

[ranonlogan 0]

Pessoal,é o seguinte:Tenho 16 anos,1,76 de altura e peso 76,8kg.Estou a 3 meses na academia com o objetivo de hipertrofia.Aumentei 1,4 cm de bíceps,entre outros aumentos não tão significativos...Apesar do peso,a única aparência visível de gordura, é na barriga e os flancos(aquela gordurinha leteral chata pra kraii).Eu sou desgovernado no que se diz a dieta,e gostaria de saber qual seguir para definir os músculos o que minha gordura esconde.Segue aí a minha foto atual:

[Ibanez 3]

bom parceiro sinceramente, procurar o hipertrofia é muito importante já e isso você fez bem, porém cara não é eu ou outra pessoa aqui que vai te falar olha segue dieta "X", coma isso ou aquilo e tudo mais...

veja direito ai o forum, pesquise, veja os diários de treino, os vídeos do Leandro etc... e você vai começar a entender um pouco melhor, pesquise e quando cansar vá tomar água e pesquise mais porque aqui tem muita informação relevante que vai te ajudar...

[rasek 6]

Pesquisa, entende ?

[root 0]

Qual o seu BF?

Olhando somente a foto, fica meio complicado ajudar.

[Olegario25 0]

bom parceiro sinceramente, procurar o hipertrofia é muito importante já e isso você fez bem, porém cara não é eu ou outra pessoa aqui que vai te falar olha segue dieta "X", coma isso ou aquilo e tudo mais...

veja direito ai o forum, pesquise, veja os diários de treino, os vídeos do Leandro etc... e você vai começar a entender um pouco melhor, pesquise e quando cansar vá tomar água e pesquise mais porque aqui tem muita informação relevante que vai te ajudar...

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[LeandroTwin 2091]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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