Como Ganho Massa Muscular Tendo O Mentabolismo Rápido?

[AlvinhoRJ 161]

Pelo jeito o problema central é o treino. Além de vc não estar treinando todos os músculos, tenho certeza de que a intensidade do treinamento está baixa.

[Biell Falcao 0]

Pelo jeito o problema central é o treino. Além de vc não estar treinando todos os músculos, tenho certeza de que a intensidade do treinamento está baixa.

tem alguma recomendação nos exercicios?,porque nao to podendo pagar academia,nao ainda. tenho dois pesinhos de 5 kilos em casa tbm.