Depo/hemo/deca/stan (Finalizado Pag. 31)

[rodrigoxdmc 10]

chicrute como ta o ciclo? atualiza po to acompanhando teu relato man!!

abrços aai Dr uahuahua

[chicrute 93]

amanhá atualizo , to meio ocupado

[kennedy 0]

Acompanhando

[Chorao 0]

Acompanhando, vamo q vamoooo brother

[Matheus_ 309]

Achei que tua mãe tinha te matado chucrute asuasuhsa

por causa do lance do hcg

[chicrute 93]

eae rapazeada , mal a ausência , vamo retomar

Começo da 13ª semana , não me pesei ainda , porém eu aumentei os carbos só na semana , sab e dom eu mandei muita proteína e carbo de açuçar apenas , n sei se deu pra cobrir a necessidade diária ...

daqui uma semana entro com stano oral ...

ai vou fazer umas fotos antes de começar com stano ...

ainda n treinei , e vou mudar meu treino pra ABCDE apartir de semana q vem

essa semana vai ser abcab mesmo

sobre a dieta , atualmente to usando um hiper , meia dose manha , meia dose noite , ja da umas 600 kcal , bastante mandioca tb , aumentei a quantidade de arroz branco , e estou usando shake de 100g de aveia + 200ml leite + 300ml iogurte + 2 Banana , proteína eu mantive do jeito q ta mesmo , tem bastante já e assim que der vou comprar amendoin moer e por no shake tb , deve ficar bom

acho que é só

hoje treino peito , ontem n pudi ir treinar

Editado Março 27, 2012 às 14:10 por chicrute

[chicrute 93]

Treino de Peito hj

Supino Inclinado barra 3x10+máxima

Supino reto barra 3x10 + Crucifixo reto 3x10

Pullover 3x15

Peck Deck 3x10+máxima

dei um estimulo de ombro , lateral 4xfalha , e vazei

as cargas tão boas , 34 no supino sem ajuda nenhuma , acho que semana q vem eu aumento um pouco

Editado Março 27, 2012 às 19:57 por chicrute

[Chorao 0]

q blz ein brother, seguindo, posta as fotos sim depois =D,

[bodyy 0]

posta as fotos chicrute, deve ta "monstro" HEAHUAEHUAE

acomponhando ae

[chicrute 93]

vixi to grilo ainda , vo postar sim , final dessa semana eu faço uma session ^^