Depo/hemo/deca/stan (Finalizado Pag. 31)

[chicrute 93]

Óbvio , isso n tem outro remédio , tempo apenas , mais aos poucos vou ajeitando minha dieta ,o importante é não faltar proteína , isso sempre tem bastante , to tendo ganhos visiveis assim , entaõ no minimo vou manter assim pra melhor , só to estudando uma forma de introduzir mais carbos

[dfm8thebest 27]

Dieta ta fraca cara... minha esposa come mais do que vc kkkkkkkkkkkkkk

So falei rpa vc tentar melhorar... Pq desse jeito vai continuar sendo frango o resto da vida, pode se encher de droga que nao vai adiantar, vc nao vai conseguir segurar nada dos ciclos. Tenta pegar as coisas boas que falei. Corrigi a dieta, que vc tera melhores resultados cara pensa... se oc ara é magro e quer fazer um ciclo pra volume é sinonimo que quero ganhr volume independente se aumentar o fat, depois num cutt vc perde... esse lance que crescer com qualidade pra quem é frango nao existe. Isso so da certo pra quem ja é grande e trincado ai vai crescendo aos pouco mantendo a qualidade...

Que qualidade vc tem ai ainda? nada cara, tem que por massa ai na carcaça, comer igual leao ai depois vc preocupa com cutt. Nao tem nem 90kg ainda e quer fazer cutt... rsrsrs

Vc é troll cara pode falar! ja perdeu a graça!

[marc01 218]

concordo que requer tempo cara.... mas tempo natural =]

Ciclar sem ter um grande conhecimento em dieta e treino ja eh um grande erro cara....uma burrice sem tamanho, usar um ciclo para testar/arrumar/melhorar dieta e treino

Mas agora que começou, ja era.... heheh

[Tomelirola 75]

Cara tem que usar integral, mas o foda é que integral pesa muito! Agente nao consegue comer!

Como eh bulk eu usaria uma mistura de integral e simples. Coisas boas e calóricas são:

Polenta, arroz parboilizado, batata ingleza, batata doce, macarrao integral, macarrao normal. Isso vc não está comendo!

Ta faltando calorias ai! Se não consegue comer integral coma mais gordura e carbo simples, mas coma! Vc ta usando droga, nao vai engordar relaxa!

Na verdade se vc nao engordar eh pq esta comendo pouco saca? Vc tem que comer ate comecar a ficar gordo ai começa a diminuir e não ao contrario... Pq ja o ciclo acaba e vc vai ficar chupando dedo!

[chicrute 93]

Cara tem que usar integral, mas o foda é que integral pesa muito! Agente nao consegue comer!

Como eh bulk eu usaria uma mistura de integral e simples. Coisas boas e calóricas são:

Polenta, arroz parboilizado, batata ingleza, batata doce, macarrao integral, macarrao normal. Isso vc não está comendo!

Ta faltando calorias ai! Se não consegue comer integral coma mais gordura e carbo simples, mas coma! Vc ta usando droga, nao vai engordar relaxa!

Na verdade se vc nao engordar eh pq esta comendo pouco saca? Vc tem que comer ate comecar a ficar gordo ai começa a diminuir e não ao contrario... Pq ja o ciclo acaba e vc vai ficar chupando dedo!

humm vou por macarrão na dieta , pode ser o normal mesmo ? e vou aumentar um pouco ingestão de batata doce e axo q vou jogar o hiper de manhã

[Tomelirola 75]

Coma o que vc achar mais gostoso! Mas comaaaaaa se tem 300g de carne tem que ter quase um kilo de macarrao no prato.

De manha faz 8 ovos + 500mL de leite e 100g de aveia batido com banana. Prontinho =D

1000x melhor que hipercalorico.

[r_esthetics 6]

ou vc é mto troll ou esse é o ciclo com testo mais miado da história

tem alguma coisa errada cara, vc tá muitooo longe do limite genético e mesmo assim seus ganhos foram mediocres (até a última foto pelo menos)

tem algo de errado nesse ciclo, agora cabe a vc descobrir e consertar, pq nao parece nem um pouco que vc tá ciclando testo com deca

[chicrute 93]

a ultima foto foi na sexta-sétima semana , estou na 11ª não postei fotos até então ok?

tive ganhos de 11 kilos com uma leve redução da bf , aonde isso ta tão baixo kra ? eu to gostando dos resultados , não é vc q ta de fora q vai falar q tao ruins , puff

Coma o que vc achar mais gostoso! Mas comaaaaaa se tem 300g de carne tem que ter quase um kilo de macarrao no prato.

De manha faz 8 ovos + 500mL de leite e 100g de aveia batido com banana. Prontinho =D

1000x melhor que hipercalorico.

isso da pra fazer sucegado ... vou por em prática , mais leite é ruim em pqp kkkkkk vou misturar com um pouco de iogurte

fiz agora tomelirola , deu liquido pra poha em , foram 7 ovos inteiros +300 ml de leite + 200ml de iogurte + 100g de aveia +1 banana

eu ia pegar mais ovo , mais ai ia ter q entrar dentro de casa , moro numa edicula fora , então ia fazer barulho , eu tinha sete na minha geladera aki , mandei eles mesmo kk, enfim , vou cozinhar um tanto de macarrão amanha , e deixar separado , ai esquento aos poucos junto com arroz e feijão , vou ver de por 2 shakes desse durante o dia que vc axa ? e + umas 300g de Batata doce dividido ao dia , ficaria assim :

9-10 horas - 300ml de leite + 200 ml iogurte + 100g de Aveia +2 banana

12:30 - 300g de Frango + 500g de Macarrão +200g de Arroz +200g de Batata Doce

14:30 - 200g de Batata Doce + 1 Banana + 100ml Iogurte

Treino

16:30 - 40g de whey + 30 g de dextrose

17:30 - 100g de Atum + 3 Fatias de Pão integral + 50g de Queijo Frescal + 15 ml de Azeite + 200 g de Batata doce + Shake de 200 ml iogurte +100ml leite + 60g de Aveia + 1 Banana - Troco por 200g de Frango + 300g de Batata doce tb

21:00 - 200g de Frango +100g de Patinho + 350g de Arroz + 200g de Feijão + 300g de Macarrão

00:00 - 8 ovos inteiros crus , 300ml Leite + 200ml Iogurte + 100g de Aveia + 1 Banana

Editado Março 21, 2012 às 03:19 por chicrute

[lucasfrangao 79]

Porra velho...a tal da dieta é foda ( as vezes nem é ), mas andei lendo os últimos posts, sim devo reconhecer que são construtivos, e muito até pra mim que 'tô de fora'..mas a galera poderia ser mais 'suave' né, não vi tamanha nescessidade de lhe impor a alcunha de 'TROL'..enfim, todos aqui parecem estar com a testo 'meio alterada' UAEIUAIEUAIEUIA

[Tomelirola 75]

De proteina ta mais do que bom cara, joga mais carbo que vc vai sentir a diferença.

Ovo vc pode fazer mexido tb joga 10 ovo na frigideira e fica mexendo nao da tanto volume assim. Joga um catchup por cima no final e manda bala.

E sim cara coma mais carbos! Ta sobrando proteina e faltando carbo. Aumenta ai por uns 7 dias e vc ja vai ver a diferença.

E nem esquenta que gordo vc nao fica.

PEga firme ai.

edit: entao vc monta tua dieta e coloca 2 fatia de pao... cara isso é coisa de boiola. Abre o pacote de pão e come até não aguentar, quando começar ficar ruim joga catchup e come mais um pouco! Quando nao aguentar mais ai tu vai pros iogurte e leite etc.. quem sabe até um whey ou hipercalórico. Se passar uns 15 dias e vc começar a engordar ai vc reavalia. Mas eu duvido que vc engorde, no maximo vai ganhar uns musculos.

Editado Março 21, 2012 às 03:11 por Tomelirola