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Postado

grandes chances de ser falso tb, diria que inves de 99%... 90%

Mas vai que tem hemo ou diana nele, vai satisfazer seus objetivos... se for farinha nao vai depender dele, pois tem outras drogas

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Postado

RELATO

peito x triceps

Supino inclinado 3x10-8 - 30kg

Supino reto 3x10-8 - 32kg

Crucifixo reto 3x10 - 16 kg segurando na negativa

Crossover - 3x15-20 - falhava e diminuia carga e continuava ...

Triceps testa 3x10-8 14kg's

Triceps polia 3x12-10 - falhava e diminuia carga e continuava

polia inversa unilateral 2x12+Exaustão

Obliquos no cross 3xAumentando carga , nos intervalos de série

50 minuto de treino

foi bom , só foi chato que n consegui manda ve no supino reto, sofri um pouco , mais quebrei tudo no inclinado x)

Postado

vo tira só no final da 13ª semana ai ja quero mandar todas medidas tb

n tem espelho bom na minha casa , o q tem é tipo dentro de um guarda roupa ai n tem luz kkkk

quero ver se pego 82 kg's até o final da 13ª semana

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