Depo/hemo/deca/stan (Finalizado Pag. 31)

[chicrute 93]

tenho sim , olha tenho duas dobras altas , seria abdominal inferior e a do triceps , o resto é tudo mais suave , então to um pouco retido , mais eu axo q vo joga mais carbo e tentar pegar uns 85 kg's , vou ver ....

pois é , vo pega firme , to vendo de pelo menos , eu fazer assim , exemplo treino 1 treinão de perna num dia , e faço leg +agacho num dia , e no outro stiff + sumo , algo assim

[chicrute 93]

MEU DEUS DO CÉU N AGUENTO MAIS IR NO BANHEIRO

[chicrute 93]

RELATO

Treino Costas x Biceps + Flexora e Leg 1 hora de treino

Puxador Frente (fixa) 4x abaixando peso até a falha

Puxador Triangulo 4x abaixando peso até a falha

Serrote unilateral drop set - 4x sem parar abaixando peso

Hiperextensão da lombar -3x com 12 kg's no peitoral

Rosca simultanea sem rotação com halter - 3x12 , só pra dar um pump mesmo

Rosca direta barra W - 3x12-10-8 , falhando e fazendo reps com ajuda

Rosca concentrada scott negativa 3x6-10

4x10-15 Leg Press , pouco peso (200 kg) , segurando na negativa e subindo controlado , quase chorei kk

3x10+Exaustão Flexora , mesma coisa do leg

bem considerando foi meu melhor treino de biceps ...

vou fazer umas 2x na semana 2 exercicio pra perna fora o treino completo

Editado Março 9, 2012 às 22:28 por chicrute

[Matheus_ 309]

RELATO

Treino Costas x Biceps + Flexora e Leg 1 hora de treino

Puxador Frente (fixa) 4x abaixando peso até a falha

Puxador Triangulo 4x abaixando peso até a falha

Serrote unilateral drop set - 4x sem parar abaixando peso

Hiperextensão da lombar -3x com 12 kg's no peitoral

Rosca simultanea sem rotação com halter - 3x12 , só pra dar um pump mesmo

Rosca direta barra W - 3x12-10-8 , falhando e fazendo reps com ajuda

Rosca concentrada scott negativa 3x6-10

4x10-15 Leg Press , pouco peso (200 kg) , segurando na negativa e subindo controlado , quase chorei kk

3x10+Exaustão Flexora , mesma coisa do leg

bem considerando foi meu melhor treino de biceps ...

vou fazer umas 2x na semana 2 exercicio pra perna fora o treino completo

aproveita mesmo, que tu ta usando drogas, se eu que sou natural faço 1 vez na semana fora o treino de pernas um drop set de extensora e sempre deu certo...

[chicrute 93]

eae pessoal achariam loucura se incorporasse um ciclo de m drol 2-2-2 pro meio agora ? kkk

[Matheus_ 309]

eae pessoal achariam loucura se incorporasse um ciclo de m drol 2-2-2 pro meio agora ? kkk

se vai ficar hepatitoso em...

uahuahhua

cara, seu ciclo ta bom já, eu não adicionaria uma droga desse tipo não

[chicrute 93]

a cara consegui por 30 reais , vou fazer um 2-2-2 sim , o mlk só vai usar só um ciclo, é um cagão , até pq nunca usei drogas orais por longo período e nem bebo q nem um otário né , meu fígado aguentará , eu espero

[Matheus_ 309]

a cara consegui por 30 reais , vou fazer um 2-2-2 sim , o mlk só vai usar só um ciclo, é um cagão , até pq nunca usei drogas orais por longo período e nem bebo q nem um otário né , meu fígado aguentará , eu espero

vish

kkk

[chicrute 93]

mais to analizando a hipótese de guardar pro próximo ciclo , assim eu teria um kickstart ...

[Matheus_ 309]

mais to analizando a hipótese de guardar pro próximo ciclo , assim eu teria um kickstart ...

acho mais util isso,

mas qual seria esse prox ciclo?

do jeito que vão as coisas vai começar básico e vai terminar num estilo IFBB pré contest

kkkkkkkk