chicrute 93 Postado Fevereiro 8, 2012 às 13:52 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2012 às 13:52 hehe , é um método legal de treino viu , aconselho a qlqr um , esgota completamente o musculo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Fevereiro 8, 2012 às 19:13 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 8, 2012 às 19:13 Treino de Biceps e Triceps , fiz algumas alterações : foi assim Biceps Pré exaustão Rosca Corda 1xfalha Rosca Alternada 3x6-8 , séries pesadisssimas Rosca Direta 2x8+Drop set 2 Drop set na Barra W - um com Pegada mais aberta possivel e outro com pegada mais junta possivel. descansei 3 minutos Triceps Pré Exaustão Corda 1xfalha Triceps Supinado(supino fechado) 3x10-12 carga fraca priorizando execução Pulley barrinha reta 3x8-6 carga pesadaaaaaa Pulley barrinha invertida 3x10 priorizando execução Pulley barra V 2x8+Drop set fexei o treino , 55 minutos e um pump monstruoso xD Bem galera axo q amanha posto fotos e o peso , hoje n me pesei esqueci , acompanhem ai , comentem ai , o que axaram do treino no geral ^^ abraço vlwww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Fevereiro 9, 2012 às 16:54 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2012 às 16:54 Caramba , mt ruim aplicar sozinho na bunda , quase quebro as costelas kkkkkkkk , mais foi tudo sucegado , uma dica pra aplicação pros que nunca fizeram e pensam em fazer , aplica no dia de treinar pernas antes do treino , pois n tem dor na hora no dia seguinte que dói bastante , e vc da um treino e diminui mt a dor , tb vale a dica de um gelol com massagem seguido de banho quente ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasfrangao 79 Postado Fevereiro 9, 2012 às 17:12 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2012 às 17:12 Caramba , mt ruim aplicar sozinho na bunda , quase quebro as costelas kkkkkkkk , mais foi tudo sucegado , uma dica pra aplicação pros que nunca fizeram e pensam em fazer , aplica no dia de treinar pernas antes do treino , pois n tem dor na hora no dia seguinte que dói bastante , e vc da um treino e diminui mt a dor , tb vale a dica de um gelol com massagem seguido de banho quente ^^ anotado!! HEAUehuahea cadê as fotos ?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Fevereiro 9, 2012 às 17:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2012 às 17:28 mais tarde to indo treinar agora ja vo me pesar ^^ treino de pernas hoje , kkk , bora lá! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_ 309 Postado Fevereiro 9, 2012 às 18:06 Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2012 às 18:06 me da ibagens!!1! anotada a dica hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Fevereiro 9, 2012 às 20:23 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2012 às 20:23 Treino de perna como ta no papel , cansei demaisssss a , não sei se vou postar fotos , n teve mudanças éssa semana eu axo , vou postar foto apenas qd tiver efeito da deca já abrç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
baek 10 Postado Fevereiro 10, 2012 às 02:59 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2012 às 02:59 E ai mano , como que você ta sentindo a depo? ta notando alguma mudança nos testiculos e pressão ? muita dor na aplicação ? abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Fevereiro 10, 2012 às 11:52 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2012 às 11:52 nada muito forte não , mudança nenhuma nos testiculos , pressão arterial normal , sem dores na aplicação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelecoo 0 Postado Fevereiro 10, 2012 às 12:43 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2012 às 12:43 (editado) Cara na boa o que fez você começar com Aes com esse corpo? Não compensava investir no uso de suplementos até dar uma estagnada? Editado Fevereiro 10, 2012 às 12:46 por lelecoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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