Depo/hemo/deca/stan (Finalizado Pag. 31)

[chicrute 93]

hehe , é um método legal de treino viu , aconselho a qlqr um , esgota completamente o musculo

[chicrute 93]

Treino de Biceps e Triceps , fiz algumas alterações :

foi assim

Biceps

Pré exaustão Rosca Corda 1xfalha

Rosca Alternada 3x6-8 , séries pesadisssimas

Rosca Direta 2x8+Drop set

2 Drop set na Barra W - um com Pegada mais aberta possivel e outro com pegada mais junta possivel.

descansei 3 minutos

Triceps

Pré Exaustão Corda 1xfalha

Triceps Supinado(supino fechado) 3x10-12 carga fraca priorizando execução

Pulley barrinha reta 3x8-6 carga pesadaaaaaa

Pulley barrinha invertida 3x10 priorizando execução

Pulley barra V 2x8+Drop set

fexei o treino , 55 minutos e um pump monstruoso xD

Bem galera axo q amanha posto fotos e o peso , hoje n me pesei esqueci , acompanhem ai , comentem ai , o que axaram do treino no geral ^^

abraço vlwww

[chicrute 93]

Caramba , mt ruim aplicar sozinho na bunda , quase quebro as costelas kkkkkkkk , mais foi tudo sucegado , uma dica pra aplicação pros que nunca fizeram e pensam em fazer , aplica no dia de treinar pernas antes do treino , pois n tem dor na hora no dia seguinte que dói bastante , e vc da um treino e diminui mt a dor , tb vale a dica de um gelol com massagem seguido de banho quente ^^

[lucasfrangao 79]

Caramba , mt ruim aplicar sozinho na bunda , quase quebro as costelas kkkkkkkk , mais foi tudo sucegado , uma dica pra aplicação pros que nunca fizeram e pensam em fazer , aplica no dia de treinar pernas antes do treino , pois n tem dor na hora no dia seguinte que dói bastante , e vc da um treino e diminui mt a dor , tb vale a dica de um gelol com massagem seguido de banho quente ^^

anotado!!

HEAUehuahea

cadê as fotos ?!

[chicrute 93]

mais tarde to indo treinar agora ja vo me pesar ^^

treino de pernas hoje , kkk , bora lá!

[Matheus_ 309]

me da ibagens!!1!

anotada a dica hehehe

[chicrute 93]

Treino de perna como ta no papel , cansei demaisssss

a , não sei se vou postar fotos , n teve mudanças éssa semana eu axo , vou postar foto apenas qd tiver efeito da deca já

abrç

[baek 10]

E ai mano , como que você ta sentindo a depo? ta notando alguma mudança nos testiculos e pressão ? muita dor na aplicação ?

abraço

[chicrute 93]

nada muito forte não , mudança nenhuma nos testiculos , pressão arterial normal , sem dores na aplicação

[lelecoo 0]

Cara na boa o que fez você começar com Aes com esse corpo?

Não compensava investir no uso de suplementos até dar uma estagnada?

Editado Fevereiro 10, 2012 às 12:46 por lelecoo