Depo/hemo/deca/stan (Finalizado Pag. 31)

[chicrute 93]

nossa eu destruo no agachamento , axo q se eu fosse fazer 1 rp eu puxava 140 160 em hehe

[Matheus_ 309]

nossa eu destruo no agachamento , axo q se eu fosse fazer 1 rp eu puxava 140 160 em hehe

1rm meu no agacho é 140, no terra 165 e no supino 95 (fail kkkkkkkkk)

tu deve guentar também, eu me considero fraco ainda hehe

[chicrute 93]

pohaaaaaa errei kkkkkkkkkkkkkk , agacho eu n so tao blaster assim não , pego uns 100 120 peidando

é no terra que eu faço com 140 160 , kkkkk

no supino nunca tentei , atualmente pego 34-36 cada lado pra 2x8 + um Drop , mais a cada semana to aumentando mais

[Matheus_ 309]

pohaaaaaa errei kkkkkkkkkkkkkk , agacho eu n so tao blaster assim não , pego uns 100 120 peidando

é no terra que eu faço com 140 160 , kkkkk

no supino nunca tentei , atualmente pego 34-36 cada lado pra 2x8 + um Drop , mais a cada semana to aumentando mais

tu pega mais que eu no supino, aliás, se for barra olimpica, pega mais que minha RM quase.... uaehuaeaeuhe

mas ta certo, estar on drugs deve ser uma beleza pra isso (apesar delas não terem todos os creditos é claro)

[chicrute 93]

Ah mais a diferença é otra cara , vc simplesmente n cança , n sente dores no pós treino , é realmente ótimo hehe

[Matheus_ 309]

Ah mais a diferença é otra cara , vc simplesmente n cança , n sente dores no pós treino , é realmente ótimo hehe

espero ainda sentir isso hehe

[chicrute 93]

espero ainda sentir isso hehe

hehe

[Wildharpia 28]

pohaaaaaa errei kkkkkkkkkkkkkk , agacho eu n so tao blaster assim não , pego uns 100 120 peidando

é no terra que eu faço com 140 160 , kkkkk

no supino nunca tentei , atualmente pego 34-36 cada lado pra 2x8 + um Drop , mais a cada semana to aumentando mais

2x8 com 36 kg cada lado+drop.Ta certo isso?

[chicrute 93]

tipo assim vou explicar melhor , coloco um peso q eu de conta de fazer 10 rep , atualmente é 35 kg ...

ai faço 1x8 , depois 1x8 , depois 1x6 -> tiro 10 - > 1x8 -> tiro 5 -> 1x8

saco ^^ , é 3 série pesada a ultima terminando em drop.

e no terra ali seria repetição máxima , normalmente é 90-100

[Wildharpia 28]

Entendi.