Depo/hemo/deca/stan (Finalizado Pag. 31)

[chicrute]

to com essa coisa na cabeça também cara , mais eu to zerado da grana atualmente , não vou poder aumentar :/

porém cara eu conheço um mlk que cresceu bastante com deca 200mg por semana e nem 10 semanas foram ... n entendo mt bem essas coisas kkk

não pretendo utilizar deca lander novamente , consegui um contato de deca300 da usplabs por um preço ótimo , igual lab under (gc , under , bio , burn)

Quero fazer algo assim mais o menos com relação a mudanças dieta:

600 g de arroz + 200 g de batata + 300 g de Filé de frango nos almoços

e na janta vou mandar umas 700g de macarronada ao molho branco (no sódio)+ um peixe grelhado , aproveitar umas gorduras , alternado com carne vermelha + arroz e feijão, vo joga calorias pra dentro ...

to usando 1 colher de azeite em todas refeições

e também vo aumentar as proteínas : 4 ovos a noite

e no pós treino(16:00) 300 g de filé de frango +100 g de batata doce

também vo jogar um lixinho no meio do dia

Bem Galera to pensando em tirar umas fotos hoje , to com um pouco de retenção comi uns lixos esses dias , vou mandar um chá verde hoje , vamo ve , quem sabe ,até o fim da noite eu posto =D

Editado Fevereiro 15, 2012 às 21:16 por chicrute

[RafaelOliveira]

Posta ai chicrute as fotos manoo , aumentei a deca pra 600 tbem já faz 4 semanas vi diferenças gostei , só o foda e que vou ter que arranjar mais porque tava tudo contado ... mas também achei a deca landerlan fraca...

[Doggs]

Poh mandando deca 10/sem junto com dura, meio imbaçado mais to no lucro... ate pq pretendo manda gh+insulina+bold mais pro fim do ano...ja vi q ta rendendo esse aumento...to acompanhando, manda umas foto ai pra gente v loko

Editado Fevereiro 17, 2012 às 15:57 por Doggs

[chicrute]

vo posta 5 horas , só to editando aqui , consegui tira umas foto mais o menos kk , mais minha camera é bem ruinzinha galera x.x , nem vai da pra ver o volume q meu braço pego , q axo q foi um dos melhores ganhos até agora , essa semana eu to com pump bem mais forte , recuperação mais rápida (fazendo intervalo de 30 seg entre as séries) e bem mais denso...

[rodrigoxdmc]

to acompanhando aqi parceiro, a evolução ta nítida nos braços, volume da asa e peitoral (tronco maior) segue firme!

te mandei mp ^^

[chicrute]

RELATOo0o0o0

fiz um treininho de costas/ triceps e trapézio , hoje , intensidade , pouco descanso e velocidade de treino , cargas pra falhar só na ultima série fazendo umas rep's forçadas ,ficou assim , não fiz terra hoje

1xfalha Pronada frente 75 kg

4x10 Puxada Nuca , 30 segundos de descanso 65 kg's , abaxei pra 60 na ultima

4x10 Triangulo pulley , 30 segundos de descanso 60 kg's , abaxei pra 55 na ultima

4x10 Como se fosse um triangulo mais aberto sabem ? mesma pegada só q mais larga , 30 segundos de descanso , 55 kg's , abaxei pra 50 na ultima

4x10 Puxada T fechada , 30 segundos de descanso , 30 kg's em todas , dando uma robada na 6 até a 10 rep da ultima série

fexei costas 35 minutos

3 séries de encolhimento com barra por traz no smith , 20-30 repetição , 30 segundos de descanso

Triceps

3x10 Triceps Testa com barra H , 45 segundos de descanso

3x10 Corda ,25 kg's , 30 segundos de descanso

3x10 Roldana pulley , 35 kg's , 30 segundos de descanso

vazei embora , um pump fudido , recuperação ótima , suando como se eu tivesse correndo , mais suando mesmo , muito muito

ae tirei umas fotos , não ficaram lá essas coisas mais da pra ve diferença eu axo , to no final da 6ª semana

to com uma densidade fudida , BF reduziu comparando com o inicio , vide as fotos ai no abdomen , e o braço ta com um volume mt legal tb , e a força a cada dia da um up

http://s1248.photobu...hh490/Chicrute/

Enjoy!

EDITT: TO NO FIM DA 6° , COMEÇO DA 7ª SEMANA ^^

Editado Fevereiro 17, 2012 às 19:22 por chicrute

[Matheus_]

porra vei

ta ficando ogrin

segue firme

[chicrute]

valeu mano é noisss

[lucasfrangao]

Caraca mano!

Olha o peito saaaindo!!!! EHAuehAUhea

Boa evolução chapa!!

Sigo acompanhando..

[vetman]

Boa chicrute, deu um upgrade bao aí

foca mais no biceps