Nao Sei O Que Esta Acontecendo

[marcio13 0]

Cara eu nao estou entendendo nada! Eu simplesmente perdi a capacidade de terminar meus treinamentos, estou ficando pirado, estou quase usando esteroides, eu me sacrifiquei tanto para ganhar meros 11 quilos em 2 anos de treino...nao sei o que fazer mais

[craw69 2267]

Obviamente, seu organismo nao está dando conta do stress imposto. Isso pode ser N coisas, desde baixo cortisol, baixo ACTH, desbalanco no eixo HPA até baixo sódio e por ai vai. Diversas coisas mesmo.

A primeira tentativa é modular o stress, o que significa: 1) minimo do minimo do minimo = 10 dias sem treinar e, quando voltar, voltar LEVE e com baixa frequencia (2x/semana sem treinar até a falha, podendo incluir um aerobico leve 2x/semana tambem, por exemplo); 2) diminuir ao maximo qualquer tipo de stress; 3) fazer tudo que é possivel para relaxar e recuperar (sauna, massagem, dormir com qualidade, evitar exercicios fisicos desgastantes, evitar bebida etc).

Uma opcao tambem seria seguir uma dieta low carb (junto dos tres pontos citados). Dietas como Paleo, para esses casos especificos, tendem a funcionar bem no auxilio da recuperacao.

O que nao é uma opcao (ou uma opcao imbecil, como preferir): tentar fazer seu organismo recuperar na base da porrada, e isso inclui tomar/injetar alguma coisa para forcar o ritmo pesado. A unica coisa que isso vai trazer é uma sensacao de bem estar a curto prazo para depois virar um desbalanco pior ainda (e se voce ferrar seu eixo HPA de vez, por exemplo... ai voce vai ver o que é dor de cabeca).

Resumo: escute seu corpo, aproveite que nao é nada cronico - ainda - e dê o que ele esta pedindo. Descanse. Na pior das hipoteses, segue a dieta low carb, pare os treinos por 10-14 dias totalmente (por memoria muscular, voce recupera qualquer perda que tiver em 3-5 dias no maximo) e aproveite para dar uma secadinha. Tentar resolver de outra forma só vai ajudar a curto prazo, a médio/longo voce vai ficar chorando por nao ter feito outra escolha.

Abracos

[marcio13 0]

Entendi Craw69, entao eu estou pensando em nao ir esse resto da semana e tambem descansar semana que vem, eu tenho aumentado muito a ingestao de proteinas, e suado muito fora do normal na academia, tipo ja estou todo suado antes mesmo de terminar o alongamento, isso tem acontecido nos ultimos 3 messes, sera que isso pode ter influenciado alguma coisa? Tomo bastante agua, mas mesmo assim fica a duvida.

Editado Janeiro 6, 2012 às 19:17 por marcio13

[GLADIADORG 0]

Obviamente, seu organismo nao está dando conta do stress imposto. Isso pode ser N coisas, desde baixo cortisol, baixo ACTH, desbalanco no eixo HPA até baixo sódio e por ai vai. Diversas coisas mesmo.

A primeira tentativa é modular o stress, o que significa: 1) minimo do minimo do minimo = 10 dias sem treinar e, quando voltar, voltar LEVE e com baixa frequencia (2x/semana sem treinar até a falha, podendo incluir um aerobico leve 2x/semana tambem, por exemplo); 2) diminuir ao maximo qualquer tipo de stress; 3) fazer tudo que é possivel para relaxar e recuperar (sauna, massagem, dormir com qualidade, evitar exercicios fisicos desgastantes, evitar bebida etc).

Uma opcao tambem seria seguir uma dieta low carb (junto dos tres pontos citados). Dietas como Paleo, para esses casos especificos, tendem a funcionar bem no auxilio da recuperacao.

O que nao é uma opcao (ou uma opcao imbecil, como preferir): tentar fazer seu organismo recuperar na base da porrada, e isso inclui tomar/injetar alguma coisa para forcar o ritmo pesado. A unica coisa que isso vai trazer é uma sensacao de bem estar a curto prazo para depois virar um desbalanco pior ainda (e se voce ferrar seu eixo HPA de vez, por exemplo... ai voce vai ver o que é dor de cabeca).

Resumo: escute seu corpo, aproveite que nao é nada cronico - ainda - e dê o que ele esta pedindo. Descanse. Na pior das hipoteses, segue a dieta low carb, pare os treinos por 10-14 dias totalmente (por memoria muscular, voce recupera qualquer perda que tiver em 3-5 dias no maximo) e aproveite para dar uma secadinha. Tentar resolver de outra forma só vai ajudar a curto prazo, a médio/longo voce vai ficar chorando por nao ter feito outra escolha.

Abracos

Disse Tudo...

Abraço.

Edit:

Veja, como está a alimentação também...as vezes você pode estar comendo pouco demais, tenta ver isso com a sua nutricionista...

Abraço, e boa sorte na recuperação...

Editado Janeiro 6, 2012 às 19:17 por GLADIADORG

[marcio13 0]

Obviamente, seu organismo nao está dando conta do stress imposto. Isso pode ser N coisas, desde baixo cortisol, baixo ACTH, desbalanco no eixo HPA até baixo sódio e por ai vai. Diversas coisas mesmo.

A primeira tentativa é modular o stress, o que significa: 1) minimo do minimo do minimo = 10 dias sem treinar e, quando voltar, voltar LEVE e com baixa frequencia (2x/semana sem treinar até a falha, podendo incluir um aerobico leve 2x/semana tambem, por exemplo); 2) diminuir ao maximo qualquer tipo de stress; 3) fazer tudo que é possivel para relaxar e recuperar (sauna, massagem, dormir com qualidade, evitar exercicios fisicos desgastantes, evitar bebida etc).

Uma opcao tambem seria seguir uma dieta low carb (junto dos tres pontos citados). Dietas como Paleo, para esses casos especificos, tendem a funcionar bem no auxilio da recuperacao.

O que nao é uma opcao (ou uma opcao imbecil, como preferir): tentar fazer seu organismo recuperar na base da porrada, e isso inclui tomar/injetar alguma coisa para forcar o ritmo pesado. A unica coisa que isso vai trazer é uma sensacao de bem estar a curto prazo para depois virar um desbalanco pior ainda (e se voce ferrar seu eixo HPA de vez, por exemplo... ai voce vai ver o que é dor de cabeca).

Resumo: escute seu corpo, aproveite que nao é nada cronico - ainda - e dê o que ele esta pedindo. Descanse. Na pior das hipoteses, segue a dieta low carb, pare os treinos por 10-14 dias totalmente (por memoria muscular, voce recupera qualquer perda que tiver em 3-5 dias no maximo) e aproveite para dar uma secadinha. Tentar resolver de outra forma só vai ajudar a curto prazo, a médio/longo voce vai ficar chorando por nao ter feito outra escolha.

Abracos

Esqueci de citar...

Disse Tudo...

Abraço.

Edit:

Veja, como está a alimentação também...as vezes você pode estar comendo pouco demais, tenta ver isso com a sua nutricionista...

Abraço, e boa sorte na recuperação...

Creio que nao seja isso ate ganhei uma gordura, nos ultimos 3 messes...mas valeu pelo poste

[craw69 2267]

Suor excessivo pode ser indicativo (nao a causa) de varias coisas. Nao vou comecar a entrar em detalhes porque essa área costuma assustar demais; mas sim, provavelmente voce está com algum desbalanco. Repetindo: descanse antes que isso vire cronico. Se isso for um problema relacionado com eixo HPA ou rT3 (por exemplo) e voce simplesmente insistir, o problema pode virar cronico e ai a solucao é um inferno, geralmente é um minimo de 6-8 meses com algum tipo de TRH (terapia de reposicao hormonal), treinando mal pra carai (isso se voce conseguir), durmindo mal, sem aguentar trabalho/estudo...

Alias, como está seu dia-a-dia? Voce se sente cansado, falta de concentracao etc ou apenas no treino em si que tem problemas?

[marcio13 0]

Suor excessivo pode ser indicativo (nao a causa) de varias coisas. Nao vou comecar a entrar em detalhes porque essa área costuma assustar demais; mas sim, provavelmente voce está com algum desbalanco. Repetindo: descanse antes que isso vire cronico. Se isso for um problema relacionado com eixo HPA ou rT3 (por exemplo) e voce simplesmente insistir, o problema pode virar cronico e ai a solucao é um inferno, geralmente é um minimo de 6-8 meses com algum tipo de TRH (terapia de reposicao hormonal), treinando mal pra carai (isso se voce conseguir), durmindo mal, sem aguentar trabalho/estudo...

Alias, como está seu dia-a-dia? Voce se sente cansado, falta de concentracao etc ou apenas no treino em si que tem problemas?

Agora estou de ferias de escola, ate achei que iria conseguir me dedicar mais na academia, mas estou cansado o dia inteiro, nao tenho animo para nada mesmo e nem força, estou muito preocupado...

Ah e esqucei de falar tambem começei a tomar rivotril nos ultimos 3 messes.

Editado Janeiro 6, 2012 às 19:28 por marcio13

[craw69 2267]

O Rivotril muda bastante as coisas... quanto toma, por que toma, foi receitado por médico?

A area dos "farmaceuticos" eu nao manjo praticamente nada, mas talvez consiga te dar alguma opiniao que sirva pra algo.

[marcio13 0]

O Rivotril muda bastante as coisas... quanto toma, por que toma, foi receitado por médico?

A area dos "farmaceuticos" eu nao manjo praticamente nada, mas talvez consiga te dar alguma opiniao que sirva pra algo.

Tomo 1 mg, o medico me receitou porque estava com isonia...

[craw69 2267]

Voce simplesmente reclamou de insonia (de mais detalhes do seu problema com sono) para o médico e ele recomendou rivotril, e desde entao voce nunca mais parou de tomar?

Ele te acompanha frequentemente? Sabe que voce ainda toma, destes problemas mais recentes...?