Supino

[tanakera 0]

supino reto eh muito bom..tava um tempo sem fazer por causa dos meus pulsos q estavam machucados e não queria forçar..

mas agora o BURRO do dono da academia simplesmente tirou o supino reto e colocou um supino declinado no lugar..

qq eu faço pra treinar supino agora? fico so no supino com halteres?

oou mudo de academia?! hahah

[LAONDA 4]

POw o q seria do treino sem Supino Reto?????

Nao faria sentido!!!!

Assim como tirrar a rosca direta, o agachamento, o triceps no Pulley etc!!!

Muito deja Vu!!!!!!

Ps: tanakera: da pra fazer na maquina guiada Smith parceiro!!!

so naum eh a msm coisa, pelo menos na minha opiniao!!!

mais vc pode Mudar de academia tbeim!!!!

huehieuheuheuiheiu

Eh o q sempre digo: Se naum tem supino reto, naum eh academia!!!!!

[Michael Souza 0]

como o ROBERTO ja disse o supino reto é um exercicio bem composto, trabalha varios musculos ao mesmo tempo.

sem falar que por ser composto ele libera mais testosterona, o que é otimo pra crescer.

Entao sei la, muda a ordem dos exercicios ou faz uma semana supino reto e a outra nao , dai na proxima semana vc volta pra antiga serie, pra

digamos surpreender o musculo.

Bom treino

[aiky 1]

A da uma mudada faz com halters rodando encima, fala com um professor como tu pode fazer sem ser na barra reta

[RockPock 0]

E quanto ao supino declinado, na maioria dos treinos para peito não é comum encontra-lo. Porem o inclinado aparece com maior frequência. Mas não é importante incluir exercícios no banco declinado para trabalhar a parte inferior do peito (tanto supino declinado como crusifixo declinado e outros). Ou na verdade não tem tanta necessidade assim, os exercícicos no banco reto e inclinado ja dão conta?

Comentem ai

Vlw

[Ponche de Aço 1]

No meio treino de peito sempre tem o Supino declinado, so atualmente q não estou fazendo pra da uma mudada

Só q o cruxifixo declinado é raro vê, pelo menos na minha academia o pessoal fazer.

[funkstatic 32]

Nao tem muita logica vcs dizerem que se troca exercicio mas o supino reto nao.

Porem eu tbm nao deixo de fazer...

[Roberto 29]

Nao tem muita logica vcs dizerem que se troca exercicio mas o supino reto nao.

Porem eu tbm nao deixo de fazer...

Então... mas tem exercícios que, como já foi dito, envolvem vários musculos. E existem diversos artigos que já comprovaram que exercícios básicos como supino reto, terra e agachamento liberam mais testosterona (como disse o Michael Souza).

E tem outra, penso como o LAONDA... o que seria de um treino de perna sem agachamento? Ou costas sem terra... e por ai vai.

Mas cada um tem seu objetivo, necessidade, etc...

[funkstatic 32]

Desculpem mas quem me conhece nesse forum sabe que eu sou meio "ignorante" para algumas informações.

Supino Reto trabalha 4 musculos: Peitoral Maior, Deltoide Anterior, Porção Longa do Triceps e Vasto Medial do Triceps.

Nao acho que isso seja VARIOS musculosss.. a varios outros exercicios que pegam mais musculos que o supino.

Isso já quebra uma das teorias do Michael Souza... acredito eu.

Agora sobre a liberaçao de testosterona. Qual a logica? Quanto mais musculo trabalho mais liberaçao????