Supino

[Ponche de Aço 1]

Minha rotina de treino para peitoral sempre teve o supino

queria saber se eu posso colocar outro aparelho no lugar pois ja faço a muito tempo ou devo sempre faze-lo

[Chicão 2]

acho q supino vc malha pro resto da vida

pelo menos o reto, os outros pode substituir

[Ponche de Aço 1]

Por que será?

Todos os outros exercicios devem ser mudados por que com o supino é diferente?

[Tristan 1]

po vc poderia reversa uma serie vc faz com supino e outra com halteres no banco reto e uma boa fazer isso.So nao deixa de fazer o supino.

Abraços

[the platz 1]

supino é um exercicio basico assim como rosca direta p/ bíceps,pode ser revesado alteres ou barra mas nunca abandonado

[pires 0]

Naum axo certo vc para de fazer supino. Aconselho a alternar a ordem. Estou fazendo voador 1° e supino 2°, para naum ficar na msm rotina de treino, e ja tow vendo diferença. Sao as pequenas coisas q fazem as grandes diferenças. Mais vc naum ta tendo ganhos p/ peito naum?? Ta fazendo as serias corretas?

[LeandroTwin 2091]

tb tava com essa duvida. inverti o treino... senti um pump a mais...

cruxifixo

fly

supino inclinado

e ae o reto...

deu um pump no começo, agora ja ta acustumando mais...

[Ponche de Aço 1]

eu estou tendo resultados, mais faz tempo q faço supino reto e por isso fiquei com essa duvida, mas com essas dicas vou melhorar meu treino de peito fazendo com alteres e começando com outros exercicios

valeu pessoal

[Yurinhuw 0]

Vc mudar a orde da série sempre te dá um efeito! um "Pump"

Vc pode muda as séries, a ordem e a pegada! =D

[Roberto 29]

Ponche de Aço - Jamais tire o supino reto do seu treino! Voce ate pode fazer variaçoes como o pessoal ja comentou (com halteres e ate na maquina), ou mudar a ordem etc... o importante é nao tirar.

O supino reto(assim como o agachamento e o levantamento terra, ambos nao devem ser tirados dos treino de perna e costas), é um exercicio muito completo, que recruta outros musculos e por isos é tao importante.

Este exercicio recruta: O peitoral menor, o peitoral maior, triceps, o feixe anterior do deltóide, serráteis anteriores e o coracobraquial.

Retirei este ultimo trecho do Guia dos mivomentos de musculaçao.