Eruhy Soriedem Postado Janeiro 6, 2012 às 03:16 Postado Janeiro 6, 2012 às 03:16 (editado) Tenho 15 anos, 1,70 de altura, 50 kg e 3 meses de academia.. 7:00 CAFÉ DA MANHÃ: SUPLEMENTO, 1 copo de leite, 2 pães com manteiga. (Ás vezes vitamina no lugar do leite) 10:00 LANCHE¹: 2 frutas. (banana, maçã, laranja e etc.) 13:00 ALMOÇO: Macarrão, Feijão, Arroz e Galinha ou Carne. 16:00 PRÉ-TREINO: 2 Pães com manteiga, 1 banana e Suco ou vitamina. 18:00 PÓS-TREINO: SUPLEMENTO 19:00 JANTAR: Suco ou Achocolatado com Cuscuz ou Batata ou Inhame (Varia). 22:00 LANCHE²: SUPLEMENTO, 1 Pão com manteiga e 2 bananas. O Suplemento é um hipercalórico.. Massa 3200 anticatabolic da PROBIÓTICA Como estou me alimentando? Péssimo, Mal, +/- ou ta bom ? Editado Janeiro 6, 2012 às 03:18 por Eruhy Soriedem
RenatoRusso Postado Janeiro 6, 2012 às 03:18 Postado Janeiro 6, 2012 às 03:18 Vai pesquisar filhote,sério.
Supermoderador krebz Postado Janeiro 6, 2012 às 03:24 Supermoderador Postado Janeiro 6, 2012 às 03:24 (editado) Ta uma bosta, ao momento que vc parar de tomar hiper (que deve ser a unica coisa que ta dando calorias nessa dieta), vc vai perder tudo que ganhou Faça uma dieta com +4000kcal só de comida, deixe hiper de lado (ou adapte ele no meio, mas sem exageros se não começa a ganhar muita gordura), tira esses pão com manteiga e coloca algo mais saudavel e com proteina no meio (carne, queijo) Editado Janeiro 6, 2012 às 03:25 por krebz
Eruhy Soriedem Postado Janeiro 6, 2012 às 03:38 Autor Postado Janeiro 6, 2012 às 03:38 krebz, obrigado mais como seria a dieta que vc me indicaria? vou pra nutricionista mes que vem e quero ver qual dieta é mais favoravel ao ganho de massa, pode me dar uma ajuda? Obrigado (:
Overmax Postado Janeiro 6, 2012 às 05:31 Postado Janeiro 6, 2012 às 05:31 Área errada. Pesquisa cara, TA TUDO ERRADO. Na área de nutriçao tem topico ensinando montar dieta passo a passo. Coloca proteina no pós treino solido, carbo de alto IG de manhã. Coloca mais proteína nisso ai cara.
renanss23 Postado Janeiro 6, 2012 às 12:37 Postado Janeiro 6, 2012 às 12:37 Pesquisa, Pesquisa, Pesquisa!!!!!!!!!!
asdfz00r Postado Janeiro 6, 2012 às 12:45 Postado Janeiro 6, 2012 às 12:45 cara ta na área errada mas poe mais carne ovos leite e como voce é magro come bastante arroz e feijao pra te dar mais kcal ai nem precisa do hiper
rodts Postado Janeiro 6, 2012 às 12:51 Postado Janeiro 6, 2012 às 12:51 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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