Agachamento Depois Do Levantamento Terra?

[nightly squat 707]

Minha opinião fecal: TERRA junto com o treino de costas, na verdade o primeiro exercício.

Agachamento o primeiro exercício para pernas.

Dias separados, claro.

Não sei se é o melhor, mas funciona para mim!

nao , se for outra divisao pode ate ser mas em abc terra e agachar no outro dia , fica muito ruim de agachar a lombar nao deixa, principalmente se vc tirar 1rm no terra, outra coisa terra usa muito ante braços, usar ele como primeiro exercicio no dia de costas vai ferrar, o treino de costas, ante braço vai falhar facilmente.

@topic quem faz o terra em abc em costas , experimenta colocar ele no dia de pernas, como o agachamento vai ser outra coisa, isso é questao de costume, eu tiro rm no terra depois do agacho e nao sinto nenhuma dor nem nada, sentia dores na lombar quando usava ele em costas em abc claro, eu nao entendo essa ideia de terra movimento de costas, rdl entao é posteriores ??? unica diferença é que a barra toca o chao é so isso, nao consigo concordar so porque o terra toca o chao ja é um movimento de costas e o rdl ja é diferente, entao rdl tem que ser costas também, agachamento com halter ,os halters estao na sua mao é a mesma coisa ja é considerado exercicio de pernas, entao se o halter tocar no chao é costas, desculpa respeito opinao de vcs nao consigo concordar.

Editado Janeiro 23, 2014 às 21:12 por nightly squat

[Adrieelhenrique 14]

faço abcd, agacho e terra no mesmo treino e não me sinto prejudicado por isso, pelo contrário, foi onde evolui simultaneamente nos dois.

[diogotww 769]

nao , se for outra divisao pode ate ser mas em abc terra e agachar no outro dia , fica muito ruim de agachar a lombar nao deixa, principalmente se vc tirar 1rm no terra, outra coisa terra usa muito ante braços, usar ele como primeiro exercicio no dia de costas vai ferrar, o treino de costas, ante braço vai falhar facilmente.

@topic quem faz o terra em abc em costas , experimenta colocar ele no dia de pernas, como o agachamento vai ser outra coisa, isso é questao de costume, eu tiro rm no terra depois do agacho e nao sinto nenhuma dor nem nada, sentia dores na lombar quando usava ele em costas em abc claro, eu nao entendo essa ideia de terra movimento de costas, rdl entao é posteriores ??? unica diferença é que a barra toca o chao é so isso, nao consigo concordar que so porque o terra toca o chao ja é um movimento de costas e o rdl ja é diferente, entao rdl tem que ser costas também, abraços.

Amanha vou fazer costas sem terra e sabado vou fazer DL com agacho, vamos ver essa zoera. x0

[nightly squat 707]

Amanha vou fazer costas sem terra e sabado vou fazer DL com agacho, vamos ver essa zoera. x0

amigo, isso teve discuçâo enorme no forum, eu pensava como vc , mas quando juntei os 2 no começo achei estranho, mas rapidamente me acostumei e na boa nao faço ele com costas nem ferrando em abc , eu nao tenho link do topico se nao mandava aqui o tamanho da discuçao , no fim todo mundo aceitou isso que o terra , fica muito melhor em lower, hahaha shapudo venceu a discução sozinho, e 500 mil inclusive eu tacando pedra nele kkkkkkkk

faço abcd, agacho e terra no mesmo treino e não me sinto prejudicado por isso, pelo contrário, foi onde evolui simultaneamente nos dois.

concordo sou muito mais ele em lower , tbm consegui evoluir no terra bem mais assim.

dan green treinando os 2 juntos, ele é powerlifter

Editado Janeiro 23, 2014 às 21:04 por nightly squat

[diogotww 769]

amigo, isso teve discuçâo enorme no forum, eu pensava como vc , mas quando juntei os 2 no começo achei estranho, mas rapidamente me acostumei e na boa nao faço ele com costas nem ferrando em abc , eu nao tenho link do topico se nao mandava aqui o tamanho da discuçao , no fim todo mundo aceitou isso que o terra , fica muito melhor em lower, hahaha shapudo venceu a discução sozinho, e 500 mil inclusive eu tacando pedra nele kkkkkkkk

Como eu falei, terra pode ser feito sim com costas e com perna.

O que é melhor pra cada um? Depende.

Mas eu vou testar, n posso falar sem conhecer ^^

[Visitante usuario_deletado1423]

Em ABC, Terra = Perna.

Fuis.

[nightly squat 707]

Como eu falei, terra pode ser feito sim com costas e com perna.

O que é melhor pra cada um? Depende.

Mas eu vou testar, n posso falar sem conhecer ^^

sim, em outra divisao ele pode ser usado tipo push pull , mas como disse é muito melhor com pernas, no começo vai ser estranho, mas rapidamente vai sentir muito melhor ele em lower.

Editado Janeiro 23, 2014 às 21:07 por nightly squat

[Luiz Palmeirense 44]

Povo, li tudo mas ainda tenho uma dúvida:

Num treino AB2x upper/lower, treinar costas num dia com compostos (remada curvada, pull up) e no outro mandar terra + agacho (no meu caso, zercher) tá ok ou de alguma forma pode prejudicar a progressão destes últimos?

[Visitante usuario_deletado1423]

Povo, li tudo mas ainda tenho uma dúvida:

Num treino AB2x upper/lower, treinar costas num dia com compostos (remada curvada, pull up) e no outro mandar terra + agacho (no meu caso, zercher) tá ok ou de alguma forma pode prejudicar a progressão destes últimos?

Recomendo usar Levantamento Terra no lower.

[Visitante]

Povo, li tudo mas ainda tenho uma dúvida:

Num treino AB2x upper/lower, treinar costas num dia com compostos (remada curvada, pull up) e no outro mandar terra + agacho (no meu caso, zercher) tá ok ou de alguma forma pode prejudicar a progressão destes últimos?

Aproveitando para comentar um negócio, apesar do terra também utilizar um pouco os dorsais e bastante o trapézio, o costas que o povo fala que ele tanto usa é lower back, ou seja, a lombar.

Isso é certeza, terra é lower.